Bà bầu nên ăn hoa quả gì? Bí quyết giúp mẹ và con đều khỏe

Việc bà bầu nên ăn hoa quả gì nên được quan tâm trong suốt giai đoạn mang thai. Việc cung cấp quá nhiều một loại chất có thể dẫn đến dư thừa chất này, thiếu chất kia. Vậy phải làm sao để mẹ bầu bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết khi mang thai thông qua việc ăn hoa quả?

Bà bầu nên ăn hoa quả gì

Lưu ý nhỏ cho những người sắp làm mẹ

Làm mẹ – một thiên chức của người phụ nữ. Chúng tôi thật sự chúc mừng cho niềm vui lớn lao của bạn. Và dĩ nhiên, mẹ khỏe, con khỏe là điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn hướng đến. Để làm được điều đó, một việc làm đơn giản nhưng lại vô cùng quan trọng mà bạn cần phải làm ngay lúc này chính là cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi của mình. Nhưng lạ lùng thay khi có nhiều thai phụ khi biết được một dưỡng chất nào đó thì lập tức – tập – trung – dung nạp chất ấy vào cơ thể của mình, nhiều, nhiều và thật nhiều. Điển hình nhất là DHA có trong thuốc Omega 3 của Mỹ, chúng sẽ giúp con của bạn thông minh, nhưng nếu dùng không đúng cách và bổ sung quá nhiều sẽ khiến cơ thể của cả mẹ lẫn còn đều bị thừa chất này, thiếu chất kia.

Xem thêm:

Uống dầu cá lúc nào tốt nhất? Bí quyết phát huy tác dụng của dầu cá

Trong khi đó, có một cách vô cùng đơn giản mà bạn có thể làm đó chính là bổ sung dưỡng chất, vitamin, khoáng chất qua việc dùng trái cây. Vì sao ư? Trái cây – thực phẩm sạch đến từ thiên nhiên, nó cũng sẽ tiếp cận cơ thể của bạn một cách tự nhiên nhất. Những dưỡng chất thiết yếu trong trái cây sẽ lần lượt đi vào cơ thể của bạn và nuôi nấng thiên thần bé nhỏ trong bụng của bạn. Một đứa trẻ thông minh, làn da săn chắc và khỏe mạnh là những gì mà trái cây mang lại. Nhưng cũng cần lưu ý rằng, không thể vì thích hoặc vì bổ mà bổ sung mãi 1 loại trái cây được. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi chọn ra cho bạn 6 loại trái cây bổ dưỡng nhất cho thai phụ mà bạn nên dùng.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì?

Táo

Đây được xem là một loại quả hàng đầu mà bà bầu nên ăn vì trong táo có chứa rất nhiều các chất như vitamin tannic, tannin,… đặc biệt còn có nhiều chất như vitamin B1, B12, các chất xơ cực tốt cho hệ tiêu hóa bên cạnh đó nó còn có chức năng giảm béo giữ dáng tránh tăng cân béo phì cho bà bầu.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì

Táo

Dâu tây

Trong dâu tây chứa rất nhiều các vitamin C, các chất như pectic,… axit hữu cơ có trong dâu tây có chức năng trung hòa các chất béo có trong thức ăn, bên cạnh đó nó còn kích thích vị giác rất có lợi cho mẹ bầu. Bạn nên rửa sạch dâu tây trước khi ăn nhé.

Nho

Nho là một loại quả có rất nhiều vitamin như vitamin C, photpho, sắt, carotine,… đặc biệt trong nho chín có chứa nhiều sắt. Chính vì thế trong quá trình mang thai 3 tháng đầu bà mẹ nên tích cực ăn nho đặc biệt là nho chín. Để giảm cảm giác hoa mắt chóng mặt, buôn nôn đau đầu. Đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng chống lại các bệnh huyết áp, lợi tuần hoàn máu.

Cherry

Đây được xem là loại quả có chứa tối đa sắt. Theo một nghiên cứu khoa học lượng sắt chứa trong loại quả này cao gấp 20 lần trong quả cam và táo, đồng thời nó còn chứa nhiều chất như vitamin B1, b2, axit citric, phot pho, catorin,…. Cung cấp một lượng sắt tối đa cho thai nhi giảm triệu chứng hoa mắt chóng mặt đồng thời trong thai kì mẹ ăn nhiều cherry thì con ra đời có làn da rất đẹp và hồng hào.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì

Cherry

Thanh long

Đây được xem như một loại quả rất lành. Trong đông y thanh long được xem là bài thuốc có tính mát, bổ, giúp thanh nhiệt, bổ phế. Bà mẹ có thể ăn thường xuyên loại quả này mà không lo bị ngộ độc vì vỏ thanh long rất dày nên không lo bị thuốc trừ sâu.

Roi

Đây chính là một loai quả rất nhiều nước. Bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè? Câu trả lời chính là roi. Loại quả này có nhiều nước, nhiều dưỡng chất bà bầu có thể ép thành nước uống mỗi ngày. Đặc biệt roi còn rất lành dễ trồng nên không có thuốc trừ sâu.

Bà bầu nên ăn hoa quả gì

Quả roi

Trong 3 tháng đầu bạn nên ăn nhiều hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng. Đặc biệt đây là thời kì rất dễ bị kích ứng nôn ọe nên hãy thường xuyên ăn hoa quả để tăng sức đề kháng.