Vào mùa đông người cao huyết áp cần lưu ý những gì?

Có thể nói khi trời vào đông là thời điểm mà người bệnh cao huyết áp lo lắng nhất, bởi họ sẽ phải đối mặt với những nguy hiểm mà huyết áp cao gây nên. Vậy người bệnh cần phải chú ý gì trong những ngày đông để phòng tránh được những cơn tăng huyết áp đột ngột.

Huyết áp cao là một căn bệnh liên quan đến các mạch máu trong cơ thể, vào mùa đông, khi nhiệt độ hạ xuống thấp sẽ làm các mao mạch máu co lại, làm cho lượng máu lưu thông bị hạn chế, từ đó làm cho huyết áp tăng cao, đồng thời dễ sinh ra các biến chứng nguy hiểm như: tai biến mạch máu não hay đột quỵ.
Vậy nên để người bệnh có thể bảo vệ được sức khỏe của mình trong mùa đông lạnh giá trước các mối nguy hiểm của căn bệnh này, thì người bệnh cần chú ý đến các vấn đề sau:

1. Người bệnh tăng huyết áp cần chú ý giữ ấm cho cơ thể

-Nói như vậy không có nghĩa là chỉ riêng người bệnh huyết áp mới cần phải giữ ấm, mà với tất cả mọi người, khi nhiệt độ hạ thấp, các bạn cần phải có phương pháp để cơ thể không bị nhiễm lạnh, do đó việc giữ ấm cho cơ thể là vấn đề cần thiết để tránh những tác động xấu của thời tiết làm ảnh hưởng tới sức khỏe.

-Riêng với người bệnh huyết áp cao, trong việc giữ ấm cho cơ thể, các bạn nên để tâm đến những việc sau:
+ Ưu tiên việc giữ ấm bàn chân, cổ và đầu.
+ Hạn chế ra ngoài khi nhiệt độ ngoài trời xuống thấp, nhất là vào ban đêm. Nếu như có bắt buộc phải ra ngoài thì nên đeo khẩu trang, mặc áo ấm, tránh để cơ thể bị lạnh, bị gió, hay việc thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ làm cho cơ thể người bệnh không thích nghi kịp, dẫn đến tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, nghiêm trọng hơn là đột tử..
-Do đó, trước khi thức dậy sau một đêm dài bạn nên từ từ mở cửa để cơ thể thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, tránh trường hợp để cơ thể bị sốc nhiệt, sẽ gây tăng huyết áp độ ngột rất nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe.

mac-am-ap

2. Tập luyện thể dục thể thao tốt cho người tăng huyết áp

-Tập thể chất là một phương pháp rất tốt bệnh nhân có huyết áp cao
-Thường xuyên tập những bài tập luyện nhẹ nhàng được xem là một biện pháp luyện tập hợp lý cho người có huyết áp tăng cao. Bởi vì khi bạn bắt cơ thể tập luyện thành thói quen sẽ giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể và sức khỏe của người bệnh cũng sẽ tốt hơn, từ đó có đủ khả năng để kháng lại triệu chứng huyết áp tăng cao khi nhiệt thấp, đồng thời giữ cho chỉ số huyết áp bình thường nhất.
-Khi tập luyện cũng cần tránh xa những khu vực có nhiều gió, thay vào đó nên chọn nơi thoáng mát nhưng kín gió. Mùa đông thì có thể luyện tập trong nhà để tránh gió lạnh xâm nhập vào cơ thể.

-Người bệnh có thể lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, tránh luyện tập với cường độ mạnh có thể ảnh hưởng đến tim và các cơ quan khác trong cơ thể, gián tiếp làm huyết áp tăng cao như: đi bộ, luyện khí công, thái cực quyền, tập dưỡng sinh,…

3. Chế độ dinh dưỡng cho người tăng huyết áp

-Đây là một trong những điều kiện không kém phần quan trọng góp phần làm giảm huyết áp của người bệnh, bởi nếu chế độ ăn uống của bạn không phù hợp, sẽ làm cho huyết áp tăng cao, từ đó gây ra những nguy hiểm cho người bệnh.
-Với bệnh tăng huyết áp, người bệnh nên chọn cho mình các món ăn giàu dinh dưỡng như: thịt nạc không, cá, sữa, rau xanh, các loại quả nhiều vitamin D, E, B6, các lại ngũ cốc nguyên hạt, và hạn chế ăn những loại thực phẩm giàu chất béo, có chứa nhiều cholesterol hoặc đường.

– Các món ăn hằng ngày nên được chế biến nhạt hơn.
-Đặc biệt là người bệnh nên tuyệt đối không được sử dụng rượu bia và các chất gây kích thích khác, có như vậy thì chỉ số huyết áp của bạn mới giữ được mức chuẩn và ổn định lâu dài được.

4. Giữ một tinh thần thoải mái

-Tâm lý của hầu hết người bệnh là lo âu, tuy nhiên những cảm xúc tiêu cực cũng sẽ làm ảnh hưởng đến chỉ số huyết áp của bạn, khiến nó tăng lên hay hạ xuống theo cảm xúc của bản thân. Thông thường, khi những cảm xúc tâm lý bị thay đổi đột ngột sẽ khiến người bệnh dễ rơi vào trạng thái nguy hiểm hơn, do đó, cần giữ cho người bệnh có một tinh thần thoải mái, tránh xa những lo âu, căng thẳng, tức giận và tuyệt đối không gây ra những thay đổi cảm xúc đột ngột cho người bệnh.

-Ngoài việc chú ý đến các vấn đề trên, thì người bệnh cao huyết áp cũng cần tuân thủ theo chỉ hướng dẫn của bác sĩ trong việc kiểm tra sức khỏe định kì, hay uống thuốc và điều trị bệnh.

-Thời tiết mùa đông hết sức đặc thù và ảnh hưởng đến mức độ ổn định của huyết áp, vậy nên người bệnh cần phải chú ý tới các vấn đề đã được nêu ở trên, để có thể giữ một mức huyết áp ổn định.

Ngoài ra người bệnh cần phải đo huyết áp thường xuyên theo dõi sát chỉ số huyết áp trong cơ thể để kịp thời ức chế lại. Với máy đo huyết áp microlife BP 3NZ1-1P với thiết kế đơn giản chỉ với một nút rất thích hợp cho người bệnh lớn tuổi.

>>> Xem thêm: 3 loại máy đo huyết áp cơ tốt nhất

Nguồn: dieuhoahuyetap.com