Tuyệt chiêu giảm cân với khoai lang

Cùng với dưa leo, chanh, giấm, mật ong,… khoai lang được xếp vào danh sách thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là giúp giảm cân hiệu quả.

==> http://meogiamcan.com/3-cach-giam-mo-bung-tot-nhat-hien-nay

==> http://meogiamcan.com/top-3-cach-giam-can-hieu-qua-nhat-trong-1-thang

==> http://meogiamcan.com/top-3-thuoc-giam-can-chat-luong-so-1-the-gioi-hien-nay

Theo phân tích và chứng minh của các chuyên gia dinh dưỡng, trong khoai lang giàu vitamin, protein, tinh bột, axit amin, canxi, kẽm, sắt, magie. Hơn nữa, khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hoá thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Thành phần vitamin C và các axit amin giúp kích thích nhu động ruột, làm quá trình tiêu hoá thức ăn trở nên nhanh hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón.

Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa các chất khó phân huỷ trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Năng lượng có trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và 1/2 so với khoai tây nên ngăn ngừa hiệu quả quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn thành mỡ và chất béo trong cơ thể. Ăn khoai lang trước bữa ăn chính sẽ làm bạn giảm được một lượng lớn thức ăn sẽ đưa vào cơ thể mà không hề gây ra cảm giác đói.

cach-giam-can-bang-khoai-lang-7

Để giảm cân với khoai lang, bạn nên ăn 1-2 củ khoai lang mỗi ngày để giảm đi khoảng 20-25% lượng calories. Với người thừa cân, béo phì thì việc thay thế một phần cơm gạo bằng khoai củ sẽ giúp giảm dần một lượng năng lượng thích hợp hấp thụ vào cơ thể và không gây xáo trộn thói quen ăn uống. Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn giảm béo cần đảm bảo đủ các chất dinh dưỡng. Bạn không nên ăn khoai lang thay các thực phẩm khác trong thời gian dài để tránh mất cân đối về thành phần dinh dưỡng.

Hoặc bạn cũng có thể ăn khoai lang vào bữa sáng thay cho khẩu phần ăn thông thường hàng ngày. Trước bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Cách chế biến tốt nhất là luộc, hấp hoặc nướng, tránh chiên, xào vì khoai lang dễ kết hợp với dầu mỡ làm quá trinh tiêu hóa diễn ra chậm.

Chúc bạn thành công!