Món ăn bài thuốc

Top 6 các món ăn giàu canxi tốt cho xương khớp

Các bạn chắc cũng đã biết rằng canxi đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và đây chính là một trong những thành phần chính cấu tạo nên răng và xương. Để xương khớp luôn chắc khỏe thì ngoài việc sử dụng các loại thuốc bổ xương khớp ra thì chế độ dinh dưỡng rất là quan trọng. Sau đây là top 6 các món ăn giàu canxi tốt cho xương khớp. Cùng xem đó là những món ăn gì nhé!

1. Món ăn từ thịt và xương ống

Các món ăn từ thịt và xương, sụn có chứa hàm lượng canxi dồi dào rất thích hợp để bồi bổ xương khớp duy trì độ chắc khỏe, dẻo dai. Bạn có thể chế biến các món thịt hầm, canh xương hầm từ thị heo, bò, gà vừa có hương vị thơm ngon, kích thích vị giác lại vừa giàu dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể.

Món ăn từ thịt và xương ống
Món ăn từ thịt và xương ống

2. Hải sản, cá biển

Các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc… rất giàu khoáng chất, đặc biệt là canxi, là một trong những nguồn thực phẩm lý tưởng giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể. Ngoài ra, các loại cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi có hàm lượng axit béo omega 3 và các khoáng chất như canxi, kẽm… giúp ngăn ngừa phản ứng viêm đau trong cơ thể và tăng cường sức khỏe xương khớp hiệu quả.

3. Trứng

Trứng rất giàu vitamin D và canxi nên không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn duy trì độ chắc khỏe của khung xương. Ăn trứng giúp ngăn ngừa nguy cơ bị loãng xương ở người già, còi xương ở trẻ nhỏ và bồi bổ cơ thể, phòng ngừa bệnh tật.

Trứng
Trứng

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng canxi vô cùng dồi dào. Uống sữa mỗi ngày là cách tốt nhất giúp xương khớp duy trì sự dẻo dai, chắc chắn, phát triển thể chất cũng như ngăn ngừa loãng xương và các căn bệnh về xương khớp một cách hiệu quả. Ngoài uống sữa, bạn có thể sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát….

5. Đậu nành và đậu phụ

Đậu nành không chỉ giàu protein mà còn rất giàu canxi và magie, 2 thành phần không thể thiếu để tái tạo hệ xương khớp chắc khỏe. Những người thường xuyên gặp các vấn đề về xương khớp hay trong đang điều trị chấn thương xương khớp như gãy xương, loãng xương… thì nên bở sung các món ăn từ đậu nành, đậu phụ để xương khớp được tái tạo và phục hồi tốt nhất nhé.

6. Các món ăn từ nấm hương, rau bina

Nấm hương giàu vitamin D2 và canxi có tác dụng chống viêm, chữa tê bại chân tay, chữa thiếu máu, còi xương, loãng xương…. Rau bina chứa nhiều vitamin A và canxi, sắt là nguồn thực phẩm cần thiết rất tốt cho sự phát triển của xương khớp.

Các món ăn từ nấm hương và rau bina
Các món ăn từ nấm hương và rau bina

Trên đây là 6 món ăn giàu canxi tốt cho xương khớp nói riêng và sức khỏe nói chung. Hi vọng rằng qua chia sẻ này thì các bạn cũng sẽ biết cách chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.

Chúc bạn sức khỏe!

Xem thêm: 

Các loại sữa tốt cho người loãng xương

Notice: echo_ald_crp is deprecated since version 2.2.0! Use echo_crp() instead. in /home/ihphntv/domains/ihph.org.vn/public_html/wp-includes/functions.php on line 3839