Thực phẩm giúp phụ nữ bổ sung nội tiết tố nữ

Nội tiết tố tác động lớn đến sức khỏe, da dẻ của chị em. Quan trọng hơn, hormone này còn đảm nhận một nhiệm vụ thiêng liêng là giúp cho sự phát triển tình dục và sinh sản của phụ nữ được “suôn sẻ”… Vậy phương pháp nào khắc phục tình trạng thiếu hụt nội tiết tố ở phụ nữ?

NzZQwb2W

Phụ nữ có thể dễ dàng bổ sung nội tiết tố nữ Estrogen cho cơ thể bằng cách tăng cường sử dụng các thực phẩm sau :

Tỏi: Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, cứ trong 100g tỏi có chứ 603.3 mcg Phytoestrogen, loại Isoflavonoids. Cùng với nó, các cây khác thuộc họ hành cũng là nguồn cung cấp isoflavonoids đa dạng trong khẩu phần ăn của chúng ta.

Đậu nành và tinh chất mầm đậu nành: Đậu tương rất giàu thành phần estrogen thảo dược, loại Isoflavone với ba loại chính là Daidzein, Genistain, Glyctein. Các thành phần này có tác dụng chống lão hóa và kích thích quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể.

Hàm lượng nội tiết tố estrogen thảo dược trong đậu tương dồi dào nhất vào giai đoạn nảy mầm và thường được tinh chế thành cao mầm đậu tương giúp hỗ trợ làm đẹp và tăng cường sinh lý phụ nữ. Ngoài ra, các loại hạt đậu khác như đậu xanh, đậu đỏ cũng có chứa rất nhiều estrogen tự nhiên, giúp chị em cân bằng hormone trong cơ thể.

Hạt mè: Trong 28g hạt mè có 11,2mg lignans. Chúng có khả năng làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương.

Hạt lanh: Các phytoestrogens trong hạt lanh được gọi là lignans, có thể đề phòng bệnh tim, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Theo báo cáo của Đại học Oregon (Mỹ), hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens rất cao – khoảng 85,5mg trong 28g hạt lanh.

Hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng): Đây là những thực phẩm gần gũi trong đời sống hàng ngày, do đó cũng là nguồn bổ sung estrogen dễ kiếm cho phái đẹp.

Bên cạnh các loại rau củ được đề cập tới ở trên, rất nhiều loại rau củ khác thường xuyên được sử dụng như một nguồn cung cấp Isoflavonoids cho phụ nữ như bí đao, cà tím, dưa chuột và táo, rau diếp cá và các loại rau mầm như giá đỗ. Chúng vừa giúp chị em phụ nữ làm phong phú bữa ăn hàng ngày vừa là cách đơn giản để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể.

Tuy nhiên việc bổ sung estrogen thảo dược từ rau củ quả có thể tốn nhiều thời gian hơn để có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

Mách bạn: Active-Meno giúp cải thiện sức khỏe, cân bằng nội tiết tố nữ, khắc phục các triệu chứng do suy giảm Estrogen gây nên như: Tích mỡ bụng, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, xuống sắc, bốc hỏa, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, …(đặc biệt ở phụ nữ trung niên và giai đoạn trước/ trong/ sau mãn kinh).

Duy trì và cải thiện sắc đẹp từ cơ thể khỏe mạnh, cân bằng.

t tố?