Thực phẩm có lợi cho bệnh nhân bệnh tim, bạn cần biết

Rau xanh

Tim bạn sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn ăn nhiều rau xanh như rau dền, cải xoong, cải xoăn, củ cải, cải thìa…Trong rau xanh chứa nhiều canxi và chất chống oxy hóa, do đó nó giúp ngăn cản sự tích tụ của các mảng bám ở động mạch. Nó cũng là nguồn cung cấp acid béo omega-3 hiệu quả.

Do đó, ăn rau xanh và trái cây không chỉ giúp người bệnh tim mạch cung cấp chất xơ mà còn bổ sung chất chống oxy hóa tốt cho hệ tim mạch. Lượng đường trog máu sẽ được kiểm soát, hỗ trợ giảm cân, cải thiện táo bón, nguy cơ bệnh tim và huyết áp cũng sẽ giảm nhờ chất xơ chứa trong rau xanh. Mỗi ngày tốt nhất nên bổ sung từ 25 – 35g chất xơ.

ha-huyet-ap

Omega-3 trong cá giúp quá trình trao đổi chất được tăng cường cũng như chất chống oxy hóa selenium sẽ giúp tim mạch được bảo vệ hiệu quả. Con người chúng ta cần omega 3- loại acid béo tốt cho cơ thể- nhưng không thể tự tổng hợp được chúng. Do đó việc bổ sung omega-3 từ thực phẩm là vô cùng cần thiết. Ta có thể tìm thấy omega-3 trong cá ngừ, cá hồi, cá tuyết, hạt lanh, hạt vừng, hạt điều, hạt hướng dương, nhuyễn thể, tảo…Nhiều nghiên cứu cho thấy omega – 3 giúp giảm nguy cơ tim mạch cũng như có vai trò to lớn trong chức năng của não bộ. Tho hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tốt nhất nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần.

Chuối

Một quả chuối có chứa đến 600mg kali giúp làm giảm huyết áp rất hiệu quả. Hàm lượng cholesterol trong máu của bạn cũng sẽ giảm nhờ chất xơ từ chuối. Bạn có thể lựa chọn nhiều cách ăn khác nhau như xay sinh tố, ăn trực tiếp hay trộn salad…Ngoài chuối bạn cũng có thể ăn những loại quả giàu kali khác như quýt, cam, dưa đỏ…

Đậu đen

Đậu đen rất giàu magie. Những người không được bổ sung đủ magie sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao gắp 2 lần bình thường. Nhu cầu mỗi ngày của người trưởng thành là 320mg magie, có 120mg magie trong 1 bát nước đậu đen.

Thông tin bên lề:

Với chiếc máy đo huyết áp Omron HEM 7322 mang thương hiệu Omron nổi tiếng sẽ là sản phẩm lý tưởng để bạn lựa chọn. Omron HEM 7322 tự động đo huyết áp nhanh chóng, chính xác và có báo mức kết quả huyết áp, phát hiện rối loạn nhịp tim giúp người đo có thể xác định được tình trạng huyết áp của mình.

may-do-huyet-ap-dien-tu-omron-hem-7322

Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 01698883456 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
Bạn Click Here để có thể xem chi tiết sản phẩm ” Omron HEM 7322” và hổ trợ mua hàng trưc tuyến
Chúc bạn sức khỏe !!!