Phương pháp đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp phòng chống tiểu đường

Chứng đái tháo đường không còn là một căn bệnh hiếm gặp mà nó có thể gây ra ở mọi lứa tuổi. Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân của mình rằng chăm tập luyện thể dục, chế độ dinh dưỡng hợp lý là phương pháp tốt nhất giúp phòng tránh tiểu đường.

Khoảng 5 triệu người Việt Nam bị đái tháo đường

GS Thái Hồng Quang – Chủ tịch Hội Đái tháo đường Việt Nam cho biết: Đa số người bị tiểu đường ở Việt Nam thường phát hiện bệnh muộn. Các dấu hiệu nhận biết đái tháo đường ở type 1 thường không rõ ràng nên người bệnh thường chủ quan không kiểm tra sức khỏe, tầm soát sớm để nhận biết. Khi bệnh đến type 2 mới phát hiện ra. Biểu hiện chung của bệnh tiểu đường là thường mệt mỏi, giảm cân không rõ nguyên nhân, cảm giác luôn khát nước. Người bệnh thường đi tiểu nhiều, ăn không thấy ngon, chậm lành vết thương. Ngoài ra còn có các dấu hiệu như thay đổi về trạng thái tâm thần, nhìn mọi vật thấy bị mờ… Hơn 25% bệnh nhân đái tháo đường có các vấn đề về bàn chân. Loét chân ở người bị đái tháo đường xảy ra trên cả bệnh nhân type 1 và type 2.

GS Thái Hồng Quang khuyến cáo, khi có những biểu hiện nặng, đường huyết tăng cao, bạn cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống,  gặp bác sỹ để có  chỉ định nếu phải dùng thuốc.

ThS. BS Phan Hướng Dương cho biết, hiện nay có khoảng 5 triệu người bị đái tháo đường được phát hiện. Tuy nhiên, con số chưa được phát hiện còn rất nhiều trong cộng đồng. Trước đây độ tuổi bị đái tháo đường thường gặp là trên 45 tuổi nhưng hiện nay tuổi bị tiểu đường ngày càng trẻ, có những bệnh nhân mới 11 tuổi.

Bệnh ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng sống

ThS. BS Phan Hướng Dương chia sẻ: Đái tháo đường type 2 là một trong những bệnh mạn tính phổ biến trên thế giới, đang gia tăng nhanh chóng và trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng quan tâm, đặc biệt đối với các nước đang phát triển. Sở dĩ bệnh gia tăng ở Việt Nam là do không ít người lười vận động, sử dụng nhiều thức ăn nhanh, trẻ em bị béo phì, nghiện game và tivi, không hoạt động thể lực…

Nhằm ngăn chặn sự tiến triển của bệnh, các nhà khoa học trên thế giới đã có nhiều nghiên cứu phòng bệnh. Các biện pháp can thiệp chủ yếu là thay đổi lối sống và sử dụng thuốc. Bệnh có thể phòng tránh được bằng cách mỗi người hãy xây dựng một lối sống hợp lý, lành mạnh. Các chuyên gia khuyến cáo, đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể giảm được 40% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Bệnh có thể khống chế được nếu bệnh nhân giảm từ 5 – 7% trọng lượng cơ thể.

Theo các chuyên gia y tế, để đẩy lùi bệnh tiểu đường cần loại bỏ thuốc lá, bia rượu. Hoa quả như dưa hấu, dâu tây, dưa lưới, bơ, lê, đào, cherry, bưởi, cam, đu đủ, quýt, quả cóc… đều là những loại quả an toàn cần thiết cho bệnh nhân tiểu đường. Uống trà xanh vào mỗi buổi sáng vừa giúp tinh thần sảng khoái và cũng có lợi cho bệnh nhân.

Ngoài ra các loại thức ăn nên bổ sung cho bệnh nhân tiểu đường là cá biển, miến, thịt bò, rau xanh, đậu, yến mạch (làm giảm nguy cơ bệnh, giúp trái tim khỏe mạnh…), sữa chua ít béo, hạnh nhân, lòng trắng trứng… là những thực phẩm an toàn, nên bổ sung qua khẩu phần ăn.

Thông tin đến bạn

Ngày nay với sự phát triển của y học hiện đại, việc sử dụng thảo dược trong điều trị bệnh đang là xu hướng mới của thời đại bởi kết quả ổn định đường huyết cũng như giảm mỡ máu hữu hiệu mà nó mang lại. Trong số đó, tiêu biểu phải kể đến sâm mỹ – một trong những loại thảo dược hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh trong đó có bệnh đái tháo đường

Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm mỹ được cho là giúp giảm nhu cầu insulin bằng cách cải thiện sự hấp thụ glucose, đặc biệt ở bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2 nếu dùng nhân sâm mỹ trước và sau khi ăn giúp hạ thấp lượng đường trong máu đồng thời điều hòa đường huyết trong cơ thể.

Các bạn có thể xem thêm tác dụng của nhân sâm mỹ tại đây