Những thực phẩm chống nắng an toàn cho da

Mùa hè, làn da dễ bị đen sạm bởi ánh nắng mặt trời, vì thế bạn cần biết cách bảo vệ làn da để giữ làn da luôn trắng sáng. Sau đây là những thực phẩm chống nắng an toàn cho da, cùng tham khảo nhé.

Cà chua

Các nghiên cứu cho thấy cà chua, một loại rau quả giàu chất chống ôxy hóa và lycopene. Có thể là vũ khí chống tia tử ngoại hiệu quả, giúp giảm thiểu những tổn thương trên da do các tia UV gây ra.

muon-giam-mo-bung-hay-an-ca-chua-emdep2-111410318 - Copy

Theo đó, 20 người được ăn 5 thìa sốt cà chua mỗi ngày trong 12 tuần và cũng trong thời gian này, họ cũng tiếp xúc nhiều với tia tử ngoại và kết quả cho thấy sự có sự cải thiện rõ nét về sức chịu đựng và khả năng tự bảo vệ của da.

Rau củ quả chứa carotenoid

Ớt, bí ngòi vàng  và bông cải xanh chứa sắc tố tự nhiên carotenoid, cũng là một chất chống ô xy hóa rất mạnh. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ tế bào da khỏi tác động của tia cực tím, bằng cách ức chế sự phân hủy của lớp chất béo mỏng bao quanh tế bào.

Trà xanh

Bên cạnh việc tăng cường chức năng tim mạch, củng cố hệ miễn dịch, giải độc cho cơ thể, kiểm soát cân nặng và chống ung thư, trà xanh còn giúp bảo vệ tế bào da chống lại tia cực tím. Đó là nhờ trà xanh có chứa hợp chất chống ô xy hóa polyphenol catechin. Do đó, uống trà xanh mỗi ngày có tác dụng tốt cho sức khỏe.

Ca cao

Ca cao được mệnh danh là “siêu thực phẩm” do nó chứa đến 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm các hợp chất chống ô xy hóa và bảo vệ da. Đặc biệt, chất flavanol có trong ca cao không chỉ giúp làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và huyết áp cao, mà còn giúp củng cố các tế bào da.

Các loại quả mọng màu xanh và tím

Nho, việt quất, mâm xôi là những loại quả đều chứa nhiều sắc tố màu tím anthocyanin. Sắc tố này giúp làm giảm nguy cơ của nhiều bệnh mãn tính cũng như cung cấp tác nhân chống nắng cho cơ thể.

Củ nghệ

Không chỉ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường trí não, hoạt chất curcumin trong củ nghệ còn có tác dụng làm lành sẹo và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng.

A xít béo omega-3

Các axít béo omega-3 đã được chứng minh có thể bảo vệ tim và cả làn da của bạn. A xít béo omega-3 thường có trong các loại cá có nhiều dầu như cá hồi, cá nục, cá ngừ, cá mòi… nên bạn có thể dễ dàng bổ sung cho cơ thể.

Omega-3-Foods - Copy

Trên đây là một số loại thực phẩm giúp bạn bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ cần ăn chút rau quả rồi thoải mái phơi mình dưới nắng suốt ngày. Chúng có nghĩa là nếu bạn tiếp xúc với nắng, bạn sẽ có được hoạt động bảo vệ của các chất chống ô xy hóa vận hành trong cơ thể để bảo vệ da bạn từ bên trong. Nên sử dụng kem chống nắng hoặc che chắn cẩn thận trước khi ra ngoài trong những ngày nắng nóng để bảo đảm sự an toàn cao nhất cho làn da.

Trên đây là một số loại thực phẩm có tác dụng chống nắng hiệu quả đã được nghiên cứu và chứng minh. Tuy nhiên ngoài các thực phẩm này, bạn cần có chế độ chăm sóc da với kem chống nắng và che chắn tốt khi ra ngoài để đạt được kết quả tốt nhất.

Nguồn: guu.vn