Những thói quen giúp bạn tránh được ung thư

Những thói quen nào giúp cho bạn tránh được căn bệnh ung thư? Bài viết sau đây sẽ giúp cho bạn tìm cho mình những thói quen có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, phòng tránh được ung thư, cho sức khỏe của bạn luôn khỏe mạnh.

Kiểm soát cân nặng

fucoidan-gia-bao-nhieu

Kiểm soát cân nặng của bạn

Cố gắng và duy trì một mức cân nặng khỏe mạnh là một trong những lưu ý quan trọng trong việc ngừa nguy cơ mắc ung thư và một số căn bệnh mãn tính khác như tiểu đường, bệnh về tim mạch. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng nguy cơ mắc một số loại bệnh ung thư như ung thư vú (ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh), ung thư đại tràng, trực tràng; ung thư nội mạc tử cung, ung thư thực quản, thận, tụy và các loại ung thư khác.

Thừa cân gây ra ung thư bằng nhiều đường khác nhau. Con đường chủ yếu là thừa cân hoặc béo phì làm tăng lượng isulin, estrogen, hormone trong cơ thể tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển.

Cân nặng như thế nào là an toàn?

Cách kiểm tra cân nặng cơ thể có phải là khỏe mạnh hay không là bạn dùng chỉ số BMI để xác định.

Để giảm nguy cơ mắc ung thư thì hầu hết chỉ số BMI của mỗi người cần nhỏ hơn 25.

Nếu như bạn đang trong kế hoạch kiểm soát cân nặng của bản thân, dù tăng hay giảm cân thì đều phải lưu ý tới chế độ ăn uống và tập luyện thể chất của bản thân. Hãy tránh xa những thực phẩm không dinh dưỡng hoặc không tốt cho sức khỏe của bạn và có một chế độ ăn hợp lý với thể trạng.

Vận động nhiều hơn

Tích cực hơn với những hoạt động thể chất làm giảm nguy cơ mắc ung thư bằng cách hỗ trợ bạn trong qúa trình kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, các hoạt động thể chất còn giúp bạn cải thiện tỷ lệ hormone trong cơ thể và nâng cao hiệu quả hệ thống miễn dịch. Không chỉ vậy, những nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tập luyện thể chất giúp cơ thể phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và tiểu đường. Còn ngần ngại gì mà không khởi động!

Các chuyên gia cũng khuyên rằng với người lớn thì nên dành 150 phút mỗi tuần để tập luyện thể chất với cường độ vừa phải, 75 phút mỗi tuần với cường độ mạnh và nên tập luyện đều đặn với những bài tập phù hợp; đối với trẻ em thì nên có 60 phút tập luyện mỗi ngày ở cường độ vừa phải hoặc cường độ mạnh, nên có ít nhất 3 lần mỗi tuần luyện tập cường độ mạnh.

Các hoạt động vừa phải là những hoạt động tác động tới nhịp thở của bạn như lúc đi bộ nhanh. Một số hoạt động vừa phải như đi bộ, đạp xe đạp hoặc công việc nhà, làm việc vườn… Các hoạt động mạnh là các hoạt động sử dụng các nhóm cơ, tim đập nhanh hơn, hơi thở nhanh và sâu hơn, đổ mồ hôi.

Có vô số hoạt động phù hợp giúp bạn vận động cơ thể một cách khỏe mạnh. Hãy lựa chọn những hoạt động mình thích và lưu ý tới thể trạng trước khi bắt đầu một phương thức luyện tập nào nhé!

Chế độ ăn uống khỏe mạnh

Lựa chọn thực phẩm phù hợp với chế độ ăn

– Với những đồ ăn đóng hộp hay đồ ăn sẵn thì thành phần dinh dưỡng sẽ giúp bạn biết được hàm lượng chất béo, protein,… có trong thực phẩm. Hãy lựa chọn thực phẩm phù hợp với bạn. Đối với một số sản phẩm có ghi trên bao bì là “không có chất béo” hoặc “ít chất béo” thì chưa chắc là ít calo.

– Hạn chế lượng đường từ thực phẩm chế biến sẵn

– Kiểm soát và hạn chế sản phẩm từ thịt chế biến sẵn và thịt đỏ

– Hạn chế các sản phẩm từ thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt đóng hộp…

– Thay thế thịt đỏ bằng cá, thịt gia cầm và các loại đậu trong thực đơn

– Chế biến thịt bằng cách luộc, nướng thay cho rán

– Nên ăn ít nhất 125g rau củ và hoa quả mỗi ngày

– Chọn dùng ngũ cốc nguyên hạt thay cho những sản phẩm đã tinh chế

– Tránh và hạn chế đồ uống chứa cồn

Ngoài ra, để ngăn ngừa ung thư, các bạn có thể dùng rong biển nâu trong các bữa ăn. Trong rong biển nâu có chứa chất Fucoidan. Đây là một chất giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật và giúp ngăn chặn các bệnh về ung thư cực kì hiệu quả. Tác dụng của Fucoidan không chỉ là ngăn ngừa ung thư mà nó còn giúp cải thiện sức khỏe và dinh dưỡng cho con người.

Đây là một loại hợp chất có tính nhờn có chứa nhiều trong các loại rong biển như Mozuku, Wakname Mekabu…Gần đây những tác dụng bất ngờ của Fucoidan đối với bệnh ung thư đã thu hút được nhiều sự quan tâm trong cộng đồng y học thế giới. Nói theo hóa học thì Fucoidan là chuỗi phân tử polysaccharides, thuộc nhóm đường, và dồi dào sulfate fucose.

Thành phần Fucoidan bao gồm D – mannose, D – xylose, D – galactose, nhóm ester sulfate, acid glucuronic, acid uronic và đặc biệt chứa nhiều fucose. Nhìn qua ta có thể Fucoidan có điểm tương đồng với phân tử heparin.

fucoidan-gia-bao-nhieu

Fucoidan trị ung thư

Fucoidan có khả năng làm tăng sức đề kháng, chống lại bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt là các loại ung thư. Nhiều nghiên cứu sử dụng Fucoidan vào điều trị ung thư cho thấy kết quả khả quan. Người ta nhận thấy rằng hợp chất Fucoidan có khả năng chống lại sự hình thành, phát triển và tăng trưởng của các tế bào ung thư.

Để có thể mua được Fucoidan cũng như tìm hiểu về giá của Fucoidan, bạn có thể xem tại Fucoidan giá bao nhiêu nhé!