Những thói quen gây hại cho tim mạch của nam giới

Quan hệ tình dục bừa bãi

Quan hệ tình dục bừa bãi, vẫn có nguy cơ trở thành thủ phạm gây ra bệnh tim mạch, nhất là đối với nam giới đã kết hôn nếu làm chuyện đó bừa bãi sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng cao, nên có một cuộc sống gia đình chung thủy, hạnh phúc sẽ rất có lợi cho sức khoẻ tim mạch của nam giới.

Lười chăm sóc sức khỏe răng miệng

Giữa bệnh viêm nha chu và bệnh tim có mối liên hệ với nhau. Nếu bạn lười chăm sóc răng miệng, thì những mảng bảm dính chứa đầy vi khuẩn sẽ tích tụ theo thời gian, dẫn đến bệnh nha chu. Một giả thuyết là những vi khuẩn này sẽ kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể, và “viêm thúc đẩy mọi khía cạnh của xơ vữa động mạch”. Điều trị bệnh nha chu có thể cải thiện chức năng mạch máu.

su-dung-ruou-bia-co-phai-la-phuong-phap-tri-gai-cot-song-hieu-qua

Uống nhiều rượu bia

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng rượu nhỏ hằng ngày có thể tốt cho tim. Nhưng nếu bạn lạm dụng thường xuyên thì đây là thói quen gây hại cho tim mạch, làm tăng nguy cơ cao huyết áp, mỡ máu cao và suy tim. Ngoài ra, khi bạn uống rượu bia lượng calo thừa có thể làm tăng cân, đe dọa sức khỏe tim mạch.

Ngủ ngáy

Không chỉ là thói quen gây khó chịu cho bạn và những người xung quanh, mà tác hại của ngủ ngáy còn là thói quen gây hại cho tim mạch vì nó có thể là dấu hiệu của một rối loạn nghiêm trọng hơn nhiều như chứng ngừng thở khi ngủ do tắc nghẽn. Rối loạn này, đặc trưng bởi hô hấp bị gián đoạn trong khi ngủ, có thể khiến huyết áp tăng vọt. Người bị chứng ngừng thở khi ngủ do tắc nghẽn dễ có các yếu tố nguy cơ bệnh tim hơn gấp 4 lần so với người bình thường. Nếu bạn hay ngáy và thường xuyên ngủ dậy với cảm giác mệt mỏi thì bạn nên đi đến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe tim của mình.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá thúc đẩy huyết khối, có thể gây tắc dòng máu đến tim và góp phần hình thành những mảng bám ở động mạch. Gây ra những yếu tố nguy cơ như cao huyết áp, cholesterol cao, tiểu đường, thừa cân.

Ăn thức ăn nhanh

Nhiều nam giới quá bận việc, ngại việc nấu nướng,lệ thuộc vào các loại thức ăn nhanh và đây là thói quen gây hại cho tim mạch. Một nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Pew Mỹ tiết lộ 47% nam giới ăn tại nhà hàng thức ăn nhanh ít nhất 1 lần/tuần; tỷ lệ này ở nữ giới là 35%.

Thức ăn nhanh gây bệnh tim mạch, trung bình các loại thức ăn nhanh sẽ cung cấp khoảng 1/2 nhu cầu calorie cho mỗi người trong ngày, bên cạnh đó nó chứa rất nhiều muối, hoàn toàn không tốt cho tim mạch.

Bỏ ăn sáng

Bữa ăn sáng rất quan trọng, giúp kích thích quá trình bài tiết trong cơ thể, đồng thời góp phần tăng cường độ linh hoạt cho não bộ và giúp bạn nạp năng lượng cần thiết cho các hoạt động trong ngày. Nam giới thường ngủ dậy muộn và bỏ bữa ăn sáng, điều này hoàn toàn không tốt cho tim mạch.

Ăn mặn

Ăn càng nhiều muối, huyết áp sẽ càng tăng, vì vậy bạn nên giảm lượng muối trong bữa ăn của mình. Phần lớn chúng ta nên giữ khẩu phần muối ở mức dưới 2.300 mg mỗi ngày. Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc tuổi trên 50, cần giảm lượng muối xuống còn 1.500mg.

Bạn có thể mua cho mình chiếc máy đo huyết áp để kiểm tra huyết áp của mình và nhịp tim của mình để phòng ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch.

Bạn có thể tìm hiểu: 3 loại máy đo huyết áp điện tử Omron tốt nhất