Những kiểu chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Mỗi phương pháp chạy bộ đều có tác dụng giúp giảm trọng lượng hiệu quả cho người béo phì và người thừa cân. Tuy nhiên, tùy theo cách chạy, thời gian chạy và kiểu chạy như thế nào sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn nhanh hay chậm.Nếu như chọn chạy bộ giảm cân bạn có thể tham khảo những kiểu chạy bộ dưới đây để tìm ra cho mình phương pháp giảm cân phù hợp nhất.
1. Chạy cự ly ngắn
Cự ly ngắn ở đây tính theo chuẩn thi đua quốc tế từ 20 – 400m. Đây là kiểu chạy giúp bạn đốt cháy calo nhanh trong một thời gian ngắn. Thông thường kiểu chạy này bắt buộc bạn phải tăng tốc ngay từ đầu đến khi kết thúc. Sẽ khá vất vả cho người mới làm quen.
2. Chạy cự ly dài
Đây là kiểu chạy phổ biến và được nhiều người chọn nhất. Thời gian dài, chạy chậm, giúp bạn thích nghi từ từ và cảm giác nhẹ nhàng, đỡ áp lực hơn so với chạy cự ly ngắn. Sức chạy sẽ bị chia ra nhiều giai đoạn khác nhau. Lúc đầu chạy chậm sau đó tăng tốc dần, cuối cùng là chạy nước rút về đích. Lượng calo bị đốt cháy cũng phụ thuộc vào từng giai đoạn. Lúc đầu, cơ thể chỉ tiêu hao lượng calo dự trữ nên thường sau khoảng 20 phút, lúc đó lượng calo dư thừa mới bắt đầu bị tiêu hao. Vì thế, giai đoạn giữa và cuối trong chạy cự ly dài rất quan trọng, nó giúp đốt cháy lượng calo rất nhiều cho cơ thể.Đặc biệt, khi chạy cự ly dài bạn có thể tùy ý chọn địa hình chạy. Vừa giúp giảm cân lại vừa thỏa mái giúp đạt hiệu quả cao hơn.
chay-bo-cu-ly-dai
3. Chạy vượt chướng ngại vật 
Một kiểu chạy đòi hỏi nhiều kỹ năng và khá vất vả để tập luyện. Vì thế, rất ít người chọn kiểu này để tập luyện giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn là người ưa thử thách và thích chinh phục thì đây là một bài tập thú vị. Không những giúp bạn đốt cháy nhiều calo mà còn tăng thêm khả linh hoạt. Khi bắt đầu tập bạn nên chọn những chướng ngại vật nhỏ trước để an toàn và không bị choáng ngợp trong khi tập.
4. Chạy bộ cầu thang
Nếu bạn ở gần một quảng trường với những bậc thang ngoài trời thì đây là một không gian lý tưởng để bạn chọn cách tập luyện này. Chỉ cần một lượng thời gian ít cũng đủ giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo dư thừa. Đặc biệt là lúc chạy lên lượng calo thoát ra gần gấp đôi so với chạy xuống. Tuy nhiên, khi mới tập bạn nên tập chậm để không bị vấp ngã, sẽ rất nguy hiểm cho bản thân.
 

Nếu bạn muốn dễ dàng hơn trong việc giảm cân, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân giúp mình có cảm giác nó, ngán ăn, đồng thời ngăn sự hấp thụ mỡ và chất béo vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.

Mách bạn: Thuốc giảm cân Best Slim USA là thực phẩm chức năng giảm cân hay người dùng vẫn gọi với tên là thuốc giảm cân đang nhận được sự đánh giá cao từ người tiêu dùng nhờ kết quả mà sản phẩm mang lại. Thuốc giảm cân Best Slim là một trong những sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ của tập đoàn dinh dưỡng nổi tiếng Best Group USA, là tập đoàn chuyên nghiên cứu về dinh dưỡng và sức khoẻ con người tại đây các chuyên gia dinh dưỡng nhận thấy vấn đề giảm cân đang là nhu cầu cần thiết trong cuộc sống hiện đại với tỉ lệ người mắc bệnh béo phì ngày càng tăng cao.

Best Slim USA ra đời từ những nhu cầu về giảm cân và tăng cường sức khoẻ đời sống con người chính vì vậy sản phẩm đã hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình là giúp giảm cân hiệu quả và đảm bảo được sức khoẻ người sử dụng. Từ những bí quyết giảm cân cổ xưa có trong sách Đông Y kết hợp với các loại thảo dược quý hiếm có trong thiên nhiên và được sản xuất với công nghệ hiện đại của Mỹ Best Slim được xem là sản phẩm giảm cân hoàn hảo.

Chúc bạn thành công!