Những hực phẩm chống đau xương khớp cho người già

Đối với những người lớn tuổi, việc phải đối mặt các bệnh lý về xương khớp là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên một chế độ ăn bổ sung đầy đủ chát dinh dưỡng kết hợp với những thói quen tốt giúp người bệnh có thể chống lại các chứng sưng, đau khớp. Dưới

Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm sau:

Cần tây

Cần tây là một thực phẩm hàng đầu để chống viêm. Cần tây chứa lượng natri và kali hoàn hảo. Cần tây cũng cung cấp một lượng lớn nước, vitamin K và vitamin C. Cần tây cũng giúp làm giảm huyết áp và chống đầy hơi. Chất dinh dưỡng phức tạp trong cần tây rất tốt cho việc thuần hóa dây thần kinh bị sờn và sưng khớp.

Dưa chuột

cach-chon-dua-chuot-ngon

Dưa chuột là một thực phẩm chay hàng đầu tốt cho các khớp xương bị viêm và sưng lên. Dưa chuột rất giàu nước, với hàm lượng nước chiếm đến 94% trong dưa chuột. Dưa chuột cũng có một số lượng lớn kali, vitamin C và silica. Silica là chất dinh dưỡng để tiêu thụ khi mái tóc của bạn, da và móng tay bị tổn thương. Silica giúp tăng cường collagen trong các khớp xương, tóc và da, giúp cải thiện độ đàn hồi ở tất cả các cơ quan này.

xuong-khop-nhat-nhat

Cá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất có tác dụng chống viêm và chống sưng. Cá giàu axit béo omega-3 giúp chống sưng, viêm da và phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Vì vậy, các cũng rất tốt cho khớp xương. Bên ngoài các lợi ích với khớp xương, cá cũng giúp tạo cho bạn một tâm trạng tốt hơn, bổ sung nhiều năng lượng…

Rau lá xanh

rau-xanh

Rau lá xanh là một một trong những thực phẩm hàng đầu chống viêm. Rau xanh không chỉ giàu vitamin và khoáng chất giúp chống sưng, mà còn giàu chất diệp lục. Chất diệp lục chất dinh dưỡng có tính kiềm tốt nhất trên thế giới. Chất diệp làm giảm viêm, chống sưng rất hiệu quả. Chất diệp lục cũng được tìm thấy trong rong biển, nhưng phong phú nhất là ở các loại rau lá xanh. Rau lá xanh rất giàu dinh dưỡng do chứa lượng sắt và hàm lượng chất xơ cao, vitamin A, C và K. Hãy thêm vào bữa ăn của bạn rau chân vịt, củ cải, cải xoăn, rau diếp và rau ngót.

>>>> XEM THÊM: Dấu hiệu của viêm khớp háng dạng thấp

 

Quả anh đào

Anh đào là một trong những lựa chọn tốt để làm giảm các triệu chứng viêm khớp. Nước trái cây anh đào được khuyến cáo sử dụng cho những người bị đau, viêm khớp.  Anh đào rất giàu chất chống oxy hóa để chống lại viêm, sưng. Ngoài ra, quả anh đào còn chứa melatonin nên giúp bạn ngủ ngon hơn! Tuy nhiên, nếu bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép mỗi ngày vì anh đào chứa hàm lượng đường khá cao.

Dứa

dua

Một loại quả tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng viêm trong khớp xương và giảm sưng là dứa. Dứa rất giàu kali, vitamin C, các enzyme giúp tiêu hóa nên sẽ thúc đẩy hàng loạt các quá trình khác diễn ra
trong cơ thể của bạn. Thật tuyệt vời nếu có một cốc nước ép dứa ngay sau khi bạn tập thể dục.

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất tuyệt vời cho các khớp xương của bạn và giúp điều trị viêm. Dầu ôliu rất giàu chất béo không bão hòa đơn trong, cùng với các chất béo không bão hòa đa, hai loại chất béo này chiến đấu sưng và viêm rất tốt.

Húng quế

Loại thảo mộc này rất thơm ngon và là thực phẩm hằng đầu nên ăn khi bị sưng, viêm khớp. Húng quế, giống như tất cả các loại thảo mộc, rất giàu chất phytochemical hỗ trợ trong việc ngăn ngừa và điều trị viêm .Húng quế là một loại thảo dược tuyệt vời chống virus và chống nấm.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho người mắc bệnh lý về xương khớp mà chúng tôi đã chia sẻ. Hy vọng bài viết này sẽ thật sự hữu ích dành cho các bạn. Xin cảm ơn