Dinh dưỡng cho mẹ

Thực đơn giúp mẹ bầu bớt ốm nghén

Thực đơn giúp mẹ bầu bớt ốm nghén

Thèm gì ăn nấy Như đã nói, khẩu vị của bầu khi đang ốm nghén rất khác nhau. Khoảng 40% “bầu” thèm cái gì đó ngọt ngọt. Tiếp theo là những thức ăn mặn khoảng 33%. Số chị em nghén thèm các loại gia vị chiếm khoảng 17%. Số thèm […]

Bà bầu ăn uống như thế nào là thông minh?

Bà bầu ăn uống như thế nào là thông minh?

Hiểu đúng về thực phẩm Ăn vừa phải theo đúng nhu cầu của bản thân là nguyên tắc cơ bản cho chuyện ăn uống của bầu. Bạn có thể ăn một quả trứng ngỗng (chia thành nhiều bữa) không sao. Nhưng đừng vì nghe những lời khuyên ăn vào con […]

Thực đơn với thịt bò bổ dưỡng cho mẹ bầu

Thực đơn với thịt bò bổ dưỡng cho mẹ bầu

Củ quả nấu thịt thăn bò Nguyên liệu 300g củ, quả 200g thịt thăn bò 1 tô nước dùng Thực hiện – Thịt bò cắt khúc. Ướp với hạt nêm, nước mắm, hành và tỏi băm nhuyễn, để khoảng 10 phút cho thấm đều. – Phi thơm tỏi, cho thịt […]

Thực đơn 3 món giúp mẹ bầu ngon miệng

Thực đơn 3 món giúp mẹ bầu ngon miệng

Ớt chuông nhồi thịt Nguyên liệu Thịt nạc heo xay…………………….. 300g Ớt chuông……………………………… 3 quả Tỏi……………………………………….. 3 – 4 tép nhỏ Hành tím………………………………. 1 củ Nước mắm, ngò rí, hạt nêm, hạt tiêu Thực hiện – Ớt chuông rửa sạch, bổ đôi, bỏ ruột. Tỏi và hành tím bóc vỏ, […]

Rau đay – thần dược khi hè đến cho bà bầu

Rau đay – thần dược khi hè đến cho bà bầu

Giảm táo bón Táo bón là vấn đề muôn thuở của các mẹ bầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu có thể giải quyết tình trạng này một cách hiệu quả bằng việc ăn rau đay. Chất polysaccharid có trong loại rau này chính là thành phần giúp kích thích lưu […]

Bạn có biết dưa hấu cực tốt cho bà bầu?

Bạn có biết dưa hấu cực tốt cho bà bầu?

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích bà bầu bổ sung dinh dưỡng cho mình từ những thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ nhưng ít calo. Vì thế, dưa hấu được xem là một loại quả đáp ứng được những yêu cầu đó. Để hiểu rõ hơn lợi […]

Lợi ích tuyệt vời của bơ với bà bầu

Lợi ích tuyệt vời của bơ với bà bầu

Dân gian có câu: “bơ bổ, béo, bùi; biến bệnh bớt; bạn bà bầu” để nói lên lợi ích “vàng” của quả bơ đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với bà bầu. Bây giờ đang là mùa bơ, bầu nhanh tay mua về thưởng thức ngay để […]

10 món ngon cho bữa phụ của mẹ bầu

10 món ngon cho bữa phụ của mẹ bầu

1. Trái cây tươi Trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ, là món ăn vặt cực kỳ dinh dưỡng mẹ bầu. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 200g trái cây, đặc biệt cần hạn chế nhưng […]

Bổ sung DHA theo từng giai đoạn cho mẹ bầu

Bổ sung DHA theo từng giai đoạn cho mẹ bầu

Đóng vai trò chính trong sự phát triển trí não trẻ, DHA nằm trong nhóm omega-3, có tác dụng hỗ trợ phát triển thị giác và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ. Khi bé con nhà bạn đủ lượng DHA cần thiết, trẻ sẽ sở hữu trí nhớ […]