Làm đẹp

Điểm mặt 9 nguyên nhân làm bạn mãi vẫn không thể tăng cân được

Nếu bạn không thể tăng cân thì với những thói quen hằng ngày không tốt sau đây nó sẽ hạn chế bạn rất nhiều. Hãy thử từ bỏ thói quen xấu để tăng cân bạn nhé!

1/ Bỏ bữa ăn

Đôi khi bạn vẫn bỏ bữa ăn của mình vì một lý do nào đó như ngủ dậy muộn, công việc bận rộn… Cứ một lần bỏ bữa ăn chính là 1 lần bạn bỏ qua cơ hội cung cấp dinh dưỡng, nạp calo cho cơ thể. Trong khi đó, điều cần tiên khi bạn muốn tăng cân đó là cần ăn nhiều, ăn đủ 3 bữa là việc tối thiểu để cung cấp cho cơ thể thật nhiều dinh dưỡng. Đặc biệt, bữa ăn sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất mà bạn không thể bỏ vì sau một giấc ngủ đêm, bao tử của bạn đã tiêu hóa hết thức ăn và cơ thể cần được cung cấp thức ăn để nạp năng lượng hoạt động cho cơ thể. Chú trọng dinh dưỡng cho bữa ăn sáng sẽ giúp cân nặng của bạn được cải thiện.

2/ Ăn ít

tang-can-nhanh
Ăn ít khó tăng cân

Bạn ăn đủ bữa nhưng nếu bạn ăn rất ít thì cũng không thể giúp cân nặng của bạn tăng lên. Có không ít người bị biếng ăn, không thể ăn nhiều hoặc ăn nhiều khiến bạn khó chịu, vậy thì giải pháp để khắc phục điều này đó là bạn hãy ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày. Từ 3 bữa chính, bạn chia ra làm 5-6 bữa.

3/ Chế độ thức ăn dinh dưỡng nghèo nàn

Ăn ít khiến bạn không thể tăng cân nhưng nếu bạn ăn nhiều mà thức ăn ít dinh dưỡng thì dù bạn ăn no nhưng giá trị dinh dưỡng nạp vào cơ thể lại thấp thì bạn cũng khó có thể tăng cân. Vì thế trong thực đơn tăng cân hàng ngày của mình, bạn hãy chú ý hơn tới dinh dưỡng của thực phẩm. Bạn nhớ nên tránh các loại thức ăn nhanh bởi chúng không có nhiều dinh dưỡng và không đem lại lợi ích cho cơ thể.

4/ Uống ít nước

Lười uống nước cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Nước chiếm tỷ trọng lớn cho cơ thể và rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải loại chất độc ra ngoài. Hãy uống từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày để tăng cân và bảo vệ sức khỏe. Bên cạnh nước lọc bạn có thể uống thêm nước ép, sinh tố trái cây như hồng xiêm, xoài, chuối, dưa hấu…

5/ Mắc bệnh tiêu hóa, đường ruột

Nếu bạn đang mắc bệnh về đường ruột, tiêu hóa thì khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể sẽ bị hạn chế, bạn cũng không thể ăn được nhiều, khi ăn cảm giác không ngon miệng, đầy bụng, khó tiêu…. Tốt nhất bạn nên đi thăm khám để được bác sĩ điều trị những bệnh về đường tiêu hóa để từ đó có thể ăn nhiều, dễ tăng cân hơn.

6/ Thức khuya, ngủ ít

tang-can-nhanh
Hay thức khuya, ngủ ít

Thức quá khuya sẽ khiến bạn dễ bị mất sức, tiêu hao năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi, lười ăn, lười tập luyện…  Thay vì ngủ muộn bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi và phát triển, giúp bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn để tăng cân.

 

7/ Hút thuốc lá, uống bia, rượu

Không chỉ không có lợi cho cân nặng mà sử dụng quá nhiều những chất này còn gây hại cho sức khỏe. Vì thế nếu muốn tăng cân, bảo vệ sức khỏe của mình thì nên từ bỏ hoặc hạn chế chúng lại.

8/ Lười vận động

Bạn luôn cảm thấy cơ thể mình thiếu năng lượng, mệt mỏi, uể oải? Vậy thì nguyên nhân có thể là do bạn lười vận động cơ thể. Hãy dành ra cho mình 15-30 phút mỗi ngày với các bài tập tăng cân, không chỉ giúp cơ thể tạo khối cơ săn chắc, tăng sức đề kháng, dẻo dai cho cơ thể mà sự vận động cơ thể này sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, bạn sẽ ngủ ngon hơn, ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn. Khi đó mục tiêu cân nặng của bạn sẽ không còn quá xa vời

9/ Thiếu kiên nhẫn, quyết tâm tăng cân

Đây chính là lý do thường thấy nhất ở những người gầy ốm muốn tăng cân. Họ luôn đặt ra những câu hỏi như: Làm sao để tăng cân nhanh, phương pháp tăng cân khoa học…  tuy nhiên khi được hướng dẫn thì lại đưa ra vô số lý do để không thực hiện hoặc không kiên trì thực hiện đúng như kế hoạch…

Rõ ràng là không hề quá khó khăn để tăng cân phải không nào. Nếu như đây chưa phải là cách để giúp bạn tăng cân thì còn một giải pháp nữa. Dùng thuốc tăng cân Wisdom Weight. Đây là thuốc tăng cân được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay. Nó không để tác dụng phụ nên bạn có thể yên tâm sử dụng nhé!

Chúc bạn tăng cân thành công!

Notice: echo_ald_crp is deprecated since version 2.2.0! Use echo_crp() instead. in /home/ihphntv/domains/ihph.org.vn/public_html/wp-includes/functions.php on line 3853