Cùng tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi

Để có thể cho trẻ nhỏ phát triển một cách toàn diện thì vấn đề dinh dưỡng là cực kỳ cần thiết. Theo từng độ tuổi, từng giai đoạn phát triển thì chế độ dinh dưỡng cũng có những chế độ khác sau. Sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực đơn, chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi để có thể đảm bảo sự phát triển toàn diện.

 

Giai đoạn này các mẹ nên lưu ý cho các bé bé ăn đầy đủ tối thiểu là 3 bữa chính 1 ngày ( tùy thuộc bạn lựa chọn, nên xen kẽ cả cơm và cháo để bé không ngán, nhớ luôn đảm bảo các nhóm chất béo và rau,… ). Cụ thể như sau:

+ Các loại thực phẩm đa dạng, phong phú (thịt, cá, tôm, cua, trứng, lạc, vừng, đậu, rau xanh, củ quả). Ví dụ:

Gạo: 100g
Thịt các loại: 100g
Rau các loại: 70-90g
Dầu mỡ: 30g
Với thịt, có thể thường xuyên thay đổi các loại thịt như: thịt lợn, gà, tôm, cá, lươn… hoặc trứng gà, vịt.
che-do-dinh-duong-cho-be-2-tuoi

+ 2 bữa cháo hoặc súp, phở (bữa phụ)

+ Bé vẫn cần được ăn sữa đầy đủ: Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng bằng các món ăn cho trẻ, các mẹ cũng đừng quên mất cho con uống sữa đầy đủ. Sữa là nguồn cung cấp canxi và các dinh dưỡng cần thiết khác cho bé. Ngoài sữa tươi, các bạn có thể cho bé ăn thêm các sản phẩm được là từ sữa khác như: sữa chua, phô mai…

+ Lưu ý, khi cho trẻ ăn cơm nát cần phải cung cấp đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

 

+ Khuyến khích bé ăn cơm: Các bé 2 tuổi đã có khá nhiều răng. Nên các mẹ cần tập và khuyến khích cho bé ăn cơm. Tuy nhiên, do răng và hệ tiêu hóa của bé vẫn còn non nớt, nên cần nấu nát cơm cho bé.

 

+ Mỗi tuần chỉ nên cho bé ăn tối đa là 3 lần trứng. Lượng rau mỗi bữ khoảng 20-30g, nên thái hoặc băm nhỏ rau.

che-do-be2-tuoi

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm nhiều chế độ ăn khác để có thể giúp bá phát triển toàn diện nhất. Có thể tham khảo ý kiến các chuyên gia, các bác sĩ,…

Chúc bé của bạn khỏe mạnh mau ăn chóng lớn!

Nguồn: tổng hợp