Cách nhận biết và tự chữa trầm cảm sau sinh

Sau khi sinh, hoc môn trong cơ thể thay đổi liên tục và đột ngột để thích ứng với một cơ thể không còn mang thai. Trong gia đoạn này, cảm xúc của bạn cũng bị liên tục thay đổi theo. Thông thường, những triệu chứng thường gặp chính là bị trầm cảm sau sinh. Vậy làm cách nào để nhận biết kịp thời chứng trầm cảm sau sinh và cần làm gì để chữa được bệnh này? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết này nhé.

cach-nhan-biet-va-tu-chua-tram-cam-sau-sinh

Chẩn đoán những dấu hiệu ban đầu cho thấy bạn đã bị trầm cảm sau sinh

Tình trạng này xảy ra chưa tới một tuần kể từ lúc mới sinh con

Tâm trạng bạn quá buồn chán đến mức cảm giác rằng có lẽ sẽ làm tổn thương đến chính bạn hoặc đến con của bạn

Con bạn sau 6 tuổi và có thể bị một trong các vấn đề sau hay không:

  • Bạn không thích con bạn
  • Bạn không thể cười lên được về bất cứ điều gì
  • Bạn lo lắng và khó chịu mặc dù không có lý do nào

Bạn có bị mệt vào tất cả mọi lúc, không tự sắp xếp được, và không thể nghĩ vào bất cứ điều gì trừ con bạn

Tự chữa chứng trầm cảm sau sinh

Nhiều phụ nữ cảm thấy mệt mỏi và không thể chống đỡ nổi sau khi có con lần đầu. Dưới đây là một số ý tưởng có thể có tác dụng:

Hãy nói chuyện với chồng hoặc vợ và yêu cầu sự giúp đỡ và hỗ trợ từ gia đình, bạn bè càng nhiều càng tốt nếu có thể. Nếu có thể, hãy yêu cầu một ai đó giúp bạn làm việc nhà và một số việc lặt vặt.

Phải được ưu tiên và ngưng làm tất cả những công việc không cần thiết chẳng hạn như là áo quần.

Hãy cố gắng đánh một giấc mỗi khi con bạn ngủ thay vì làm một số việc lặt vặt.

Hãy cho trẻ ra ngoài chơi ít nhất một tuần một lần ngay cả khi bạn chỉ tản bộ

Hãy cố gắng tập những bài thể dục mà bạn đã học được ở các lớp dành cho các phụ nữ tiền sinh, bao gồm bài tập thư giãn.

Hãy gia nhập vào hội bà mẹ và trẻ em để gặp lại các bà mẹ mà bạn đã gặp ở các lớp tiền sinh.

thuocchuabenh.vn