Cách làm hạ huyết áp không gây tác dụng phụ

Huyết áp cao là căn bệnh có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng người bệnh. Họ luôn phải mang theo thuốc và dùng nó đến hết cuộc đời. Bởi cho đến nay, vẫn cho có thuốc điều trị bệnh huyết áp dứt điểm. Nhưng thay vào đó, chúng ta có thể dùng những thực phẩm dưới đây để làm hạ huyết áp. Giúp huyết áp luôn ở mức ổn định và giảm đi khả năng dùng thuốc của mọi người.

Cách làm hạ huyết áp hiệu quả nhất

Bổ sung cà chua vào chế độ ăn:

Trong cà chua có chứa hàm lượng chất lycopene siêu hiệu quả trong việc giảm huyết áp tăng. từng ngày phải chăng nhất bắt buộc ăn 4 quả sở hữu thể chia vào những món salad, nước sốt hay nước ép cà chua đều mang tác dụng tương tự với sức khỏe, ăn thường xuyên giúp hạ huyết áp tâm thu và tâm trương cực kỳ cực tốt.

cách làm hạ huyết áp

Người bệnh huyết áp cao nên bổ sung cà chua vào khẩu phần ăn

Bổ xung các đồ ăn đồ uống có ít chất béo:

Trong phương pháp ăn uống thuốc mỗi ngày phải cân bằng mang những dòng rau, quả, ngũ cốc chưa qua chế biến, chất protein trong khoảng giết thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo là chọn lựa xuất sắc cho phương pháp ăn khỏe mạnh. các loại đồ ăn đồ uống sở hữu ít chất béo giảm thiểu sự hình thành năng lượng dư thừa trong thân thể cực tốt trong việc giảm triệu chứng huyết áp cao.

Giảm bớt lượng cafein, những chất kích thích khác:

Theo rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng, giả dụ dùng 5 ly cafe từng ngày có thể khiến cho thay đổi huyết áp của thân thể ở mức đáng nói. tốt nhất phải giảm thiểu sử dụng café, hàng ngày chỉ cần uống một ly .

Luyện tập thể dục thường xuyên:

Chế độ tập luyện được coi là giải pháp cực kỳ rất tốt trong việc kiểm soát huyết áp tăng sức khỏe, ngoài ra người mắc bệnh áp huyết cũng nên chọn lựa các bài luyện tập phù hợp. phải chăng nhất nên tậu những bài luyện tập như: bước chậm, đi xe đạp, tập yoga giúp kéo căng các cơ, khớp đồng thời giúp thân thể hoạt động với phổ biến phong thái khác nhau.

Việc tập luyện thường xuyên giúp giảm thiểu đáng kể mỏi mệt và bao tay. bên cạnh đó yoga còn tác dụng hiệu quả trong việc giảm áp suất máu là những động tác uốn cong cơ thể ra phía trước có tác dụng phải chăng lên bộ não, hệ tâm thần và giảm bớt di chuyển máu lên bộ não, giảm bớt stress kéo dài, loại bỏ găng tay mệt mỏi.

Mẹo làm hạ huyết áp nhanh chóng

1. Vuốt ấm hai vành tai

Tác dụng: Vuốt cho 2 vành tai ấm lên giúp điều hòa thần kinh giao cảm, kích thích sự lưu thông khí huyết, giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Thực hiện: Dùng ngón cái và ngón trỏ vuốt dọc vành tai hai bên từ trên xuống dưới, thực hiện khoảng 9 đến 10 lần.

cách làm hạ huyết áp

Vuốt ấm 2 vành tai là mẹo hay để làm hạ huyết áp

2. Vuốt dọc 2 bên mũi

Tác dụng: Kích thích huyệt ấn đường giúp an tần, hạ huyết áp và giáng khí. Vuốt dọc theo hai bên mũi xuống cằm là tác động vào hai kinh dương minh – tập trung nhiều khí, huyết. Động tác này làm gia tăng sự lưu thông khí huyết ở phần vệ khí, làm ấm người, giảm nhẹ áp lực lên thành mạch.

Thực hiện: Dùng ngón trỏ vuốt từ ấn đường (điểm giữa 2 chân mày) xuống dọc theo hai bên mũi, qua khóe miệng đến hết cằm. Mỗi bàn tay vuốt 1 bên mũi, vuốt đều hai bên cùng lúc, vuốt chậm, nhẹ. Thực hiện khoảng 15 lần.

3. Ngồi hoặc nằm thư giãn

Tác dụng: Giảm bớt cảm giác khó chịu ở vùng đầu, nhịp đập của tim sẽ chậm lại, huyết áp được điều hòa, tay chân ấm dần lên.

Thực hiện: Ngồi thoải mái, lưng tựa ghế hoặc nằm xuống thư giãn, hít thở điều hòa, tư tưởng tập trung 10 đầu ngón chân, khí trong cơ thể sẽ lưu chuyển về hướng bàn chân nên có tác dụng hạ khí. Càng tập trung tư tưởng càng tốt, hiệu quả càng cao. Động tác kéo dài khoảng 15 phút sẽ đem lại hiệu quả.

4. Uống nước ép cần tây hoặc nước ép cà rốt

Tác dụng: Giúp giãn mạch, điều chỉnh rối loạn lipid trong máu, ổn định huyết áp.

Xem thêm:

Làm thế nào để điều trị bệnh cao huyết áp đơn giản mà hiệu quả cao?

Cao huyết áp ở người trẻ – nguyên nhân và cách điều trị

Thức uống giải độc cơ thể, ngăn ngừa cao huyết áp, tiểu đường