Cách ăn kiêng để giảm cân hợp lý

Nghe tới ăn kiêng có vẽ như đã khó khăn rồi nay còn ăn kiên để giảm cân có vẽ như càng khó khăn hơn với những bạn muốn giảm cân. Làm sao để có được một thực đơn có thể cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động trong một ngày có vẽ như khó khăn lại tăng lên gấp bội. Vậy thì hãy áp dụng thực đơn mà chúng tôi giới thiệu xem có hiệu quả không nhé .

cachanuongdegiamcan2

Hãy cùng tham khảo nhé:

Bữa sáng nên ăn gì ?

Bữa ăn sáng là rất quan trong nên các bạn phải nhớ ăn sáng nhé ! Cháo trắng trứng gà là món ăn tốt cho bạn .Niếu  như bạn cảm thấy không đủ năng lượng để hoạt động cả buổi sáng có thể dùng một tách cafe hoặc ăn một quả chuối.

Món ăn nào phù hợp cho buổi trưa

  • Niếu như công việc của bạn không phải vận động nhiều các bạn có thể ăn từ một đến 2 chén cơm trắng
  • Canh khổ hoa nấu tôm hoặc thịt heo.
  • Món xào thịt bò xào súp lơ hoặc đậu ve , hay là rau cần tây.
  • Ăn một trái chuối tráng miệng.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân cho bữa ăn cuối ngày

  • Buổi tối cơ thể tiêu hao ít năng lượng nên bạn có thể ăn một chén cơm.
  • Một món kho : cá kho tộ ……
  • Món xào đơn giản chỉ là rau xanh, tuy sở thích mà bạn chọn món xào nào phù hợp với bản thân .
  • Trái cây tráng miệng .

 cachanuongdegiamcan1

Chú ý : sau bữa ăn tối các bạn không được ăn vặt nhé ! Bạn có thể uống một ly sinh tố cà chua hay nước ép trái cây vừa đẹp da vừa có tác dụng giảm cân. Chúc các bạn thành công !