Làm đẹp da

Các nhóm thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Để đẩy lùi lão hóa da, việc bổ sung các thực phẩm hằng ngày là một việc rất quan trọng. Sau đây, cùng tìm hiểu các nhóm thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả nhé.

Thực phẩm giàu protein làm chậm lão hóa da

Trong cá có chứa giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein và các vitamin A, B và D, chất khoáng, chứa ít chất béo hơn thịt nên dễ tiêu hóa. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Vì protein cần thiết để tái tạo tế bào, chăm sóc làn da lão hóa của bạn rất tốt. Sữa chua cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Sữa:

Là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Sữa có thể đem lại cho chúng ta một làn da mềm mại và sáng trắng.

Ngăn ngừa lão hoá chứa các thực phẩm giàu vitamin

Cà chua:

Chứa nhiều vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Ăn cà chua thường xuyên giúp gan hoạt động tốt, tạo cảm giác ngon miệng, tươi mát.

Súp lơ:

Súp lơ rất giàu vitamin C và carotene, đây là 2 chất chống oxy hóa, là thực phẩm chống ung thư và suy thoái tốt nhất. Mỗi tuần nên ăn 2 bữa súp lơ để cung cấp đủ chất dinh dưỡng carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Bí:

Trong bí có chứa nhiều vitamin C, chất xơ và protit collagen, trong đó vitamin C và protit collagen có tác dụng làm da sáng mịn màng căng bóng, giảm các nếp nhăn trên mặt. Thường xuyên ăn bí khoảng 3 lần 1 tuần để da mặt luôn sáng đẹp căng mịn.

Cà rốt:

Ai cũng biết rằng cà rốt rất giàu vitamin, không những vitamin A giúp cho mắt sáng khỏe mà còn có tác dụng làm da mặt trơn mịn, tóc óng ả khỏe mạnh hơn

Táo:

Trong táo chứa nhiều vitamin A và khoáng chất. Thường được dùng làm mỹ phẩm, có tác dụng nuôi dưỡng mái tóc và làn da. Chất pectin trong táo tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn ung thư đường ruột.

Thực phẩm chứa chất polyphenolic giữ làn da trẻ đẹp

Những loại trái cây như: Quả mâm xôi, nam việt quất, dâu tây, táo là các loại quả rất giàu hợp chất Polyphenolic – chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần.

Các thức uống như: Ca cao, trà xanh, trà đen, rượu vang đỏ là những loại thức uống chứa nhiều chất Phenolic, có tác dụng chống lại tổn thương do oxy hóa gây ra. Trong đó cacao là thức uống dẫn đầu danh sách có chứa chất chống oxy hóa này. Mùa đông này, nếu bạn pha một cốc cacao kết hợp với sữa không béo còn có thể giúp cơ thể sảng khoái, vừa giúp bạn củng cố xương vững chắc.

Những loại thực phẩm ngăn ngừa lão hoá trên thật không khó cho bạn để tìm và sử dụng hằng ngày đúng không? Đừng chần chừ nữa, hãy lên kế hoạch ăn uống thật lành mạnh và đúng cách để duy trì sức khoẻ dẻo dai và làn da căng bóng mịn màng nhé.

Trên đây là các nhóm thực phẩm ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Hãy bổ sung ngay các nhóm thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hằng ngày để có làn da tươi trẻ, đẩy lùi lão hóa da nhé. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại viên uống như sữa ong chúanhau thai cừu để duy trì vẻ tươi trẻ, mịn màng cho làn da nhé.

Xem thêm:

==> Tuyệt chiêu giúp chống lão hóa da ở tuổi 30

Chúc bạn thành công!

Nguồn: vichy.com.vn

Notice: echo_ald_crp is deprecated since version 2.2.0! Use echo_crp() instead. in /home/ihphntv/domains/ihph.org.vn/public_html/wp-includes/functions.php on line 3888