Bỏ túi 5 bí kíp giúp làm giảm huyết áp hiệu quả

Chắc hẳn mọi người trong chúng ta đều biết tầm nguy hiểm của bệnh cao huyết áp ảnh hưởng đến sức khỏe đến mức nào. Điều cần thiết người bệnh phải tuyệt đối tuân theo các quy định của bác sĩ để tránh được những cơn tăng huyết áp đột ngột. Dưới đây là 5 bí kíp có thể giúp người bệnh duy trì và ổn định được huyết áp của mình, hãy cùng theo dõi nhé.

1. Cà chua

Chất lycopene trong cà chua rất hiệu quả trong việc giảm huyết áp cao. Đây là kết luận được bác sĩ Eshter Paran – chủ nhiệm khoa huyết áp thuộc TT Y tế Soroka đưa ra. Theo nghiên cứu này thì việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn giúp giảm áp 10 chỉ số áp lực máu lên tâm thu và 4 chỉ số ở tâm trương.

Lượng cà chua tốt cho sức khỏe là 4 quả mỗi ngày và chia vào các món salad, nước sốt hay nước ép cà chua đều có tác dụng tương tự với sức khỏe.

2. Tập luyện

Các bài tập sử dụng nhiều cơ bắp là cách luyện tập hiệu quả nhất trong việc khống chế huyết áp. Thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện có thể giảm 11 chỉ số ở tâm thu và 9 chỉ số ở tâm trương.

3. Thực phẩm ít chất béo

Chế độ ăn uống cân bằng với các loại rau, quả, ngũ cốc nguyên cám, protein từ thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo là lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn khỏe mạnh.

Các thực phẩm có ít chất béo và lượng cholesterol thấp có tác dụng giảm huyết áp tương tự như việc sử dụng các loại thuốc huyết áp.

4. Tập yoga

Bài tập yoga có tên asanas giúp kéo căng các cơ, khớp đồng thời giúp cơ thể vận động với nhiều tư thế khác nhau. Việc tập luyện này giúp giảm đáng kể mệt mỏi và căng thẳng.

Hiệu quả nhất của asanas trong giảm áp suất máu là những động tác uốn cong cơ thể ra phía trước có tác dụng tốt lên não, hệ thần kinh và cải thiện lưu thông máu lên não, giảm stress. Hơn nữa, asanas còn làm giảm tốc độ lưu chuyển của dòng máu vì thế áp suất máu giảm.

5. Giảm uống cà phê

Các nghiên cứu đã thấy rằng việc uống 5 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp. Vì thế muốn huyết áp không tăng thì nên giảm lượng cà phê uống vào.

Trên đây là 5 bí kíp giúp cho huyết áp của người bệnh được cải thiện tốt nhất. Tuy vậy người bệnh cũng cần phải kiên trì để đạt được kết quả tốt.

Mách nhỏ:

Máy đo huyết áp Omron HEM-7121 thuộc dòng máy đo huyết áp điện tử , hoạt động trên nguyên tắc đo dao động. Máy có thể đo huyết áp và nhịp tim của bạn một cách nhanh chóng giúp người bệnh có thể theo dõi và kiểm soát được huyết áp tại vô cùng tiện lợi mà không cần phải đến các trạm y tế.

may-do-huyet-ap-omron-hem-7121

Máy đo huyết áp Omron-hem-7121

Tính năng của máy đo huyết áp Omron HEM-7121

  • Màn hình Hiển thị huyết áp Tâm trương và nhịp tim
  • Bộ nhớ trong 30 lần đọc
  • Tuổi thọ pin lên đến 1000 lần đo .
  • 250 g Trọng lượng (không có pin)
  • Máy hiển thị của tâm thu trên màn hình
  • Phát hiện cử động trong quá trình đo .
  • Phát hiện nhịp tim bất thường
  • Cảnh báo khi huyết áp cao

Để mua được sản phẩm các bạn có thể đến các địa của hệ thống Nhà Thuốc Việt để được các dược sĩ tư vấn.

Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, phường 7, Quận 11, TP. Hồ Chí Minh.

Điện Thoại 08.39561247. Hotline: 01698883456, 0977037676

Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, phường 4, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh

Nhà thuốc Việt số 3: 65 Điện Biên Phủ, phường ĐaKao, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh.

Cám ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn có được sức khỏe tốt.

>>> Xem thêm: cách chọn máy đo huyết áp chính xác

>>> 3 loại máy đo huyết áp cơ tốt nhất

>>>4 loại máy đo huyết áp điện tử tốt nhất hiện nay