Bổ sung canxi cho bé hiệu quả nhất – Ba Mẹ Thời Nay

Ngày nay ba mẹ chăm sóc con theo phong cách phương Tây. Có nghĩa là cho bé ăn những chất rất giàu dinh dưỡng và bổ sung những thực phẩm chức năng được xách tay từ các nước có tiếng về thức phẩm bổ dưỡng như các nước Châu âu, vì vậy những bé sống trong gia đình có điều kiện luôn đạt chuẩn dinh dưỡng không thua gì các bé sống bên nước ngoài. Tuy nhiên không hẳn là cứ chạy theo cách tốn kém nhiều chi phí thì con mình mới phát triển tốt. Những gia đình bình thường vẫn có khả năng giúp con trẻ đạt đủ điều kiện trong việc bổ sung đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp con cao lớn chắc khoẻ.

Bài viết này sẽ giúp các Mẹ có thêm kiến thức trong việc bổ sung canxi cho bé hiệu quả nhất mà không cần phải chạy theo nhu cầu cao.

bé cần được bổ sung đầy đủ trong bữa ăn

bé cần được bổ sung đầy đủ trong bữa ăn

** Tìm hiểu về canxi

         1   Nhu cầu canxi của trẻ em

– Canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao và sức khỏe xương của trẻ em. Trẻ càng lớn, nhu cầu canxi càng tăng lên. Cha mẹ cần chú ý để bổ sung đúng lượng canxi cho trẻ, tránh tối đa việc bé thừa hay thiếu canxi.

– Thiếu canxi, lâu ngày trẻ sẽ bị còi xương, chậm lớn và dẫn đến những bệnh lý khác. Theo thống kê mới nhất của Viện Y xã hội học, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi ở trẻ em dưới 5 tuổi của Việt Nam là 29,3%, một phần do trẻ bị thiếu canxi. Tuy nhiên, nếu bổ sung thừa canxi cũng gây ra những hậu quả không tốt như táo bón, đau xương, buồn nôn. Nếu thừa, lượng canxi có thể tích tụ làm gây vôi hóa thận, giảm hấp thu các chất khoáng khác như sắt, kẽm, magie… Việc bổ sung canxi trực tiếp từ viên uống hay các loại cốm cho bé nên có ý kiến tham khảo của bác sĩ.

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:

Độ tuổi Lượng canxi (mg/ngày)
Trẻ dưới 6 tháng tuổi  300
Trẻ từ 7 đến12 tháng tuổi  400
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi  500
Trẻ từ 4 đến 6 tuổi  600
Trẻ từ 7 đến 9 tuổi  700
Trẻ từ 11 tuổi  1.000
Trẻ trên 11 tuổi  1.200

Canxi và vitamin D là bộ đôi không thể tách rời nhau bởi vitamin D là chất dẫn truyền để cơ thể hấp thu canxi. Vì thế, bên cạnh việc bổ sung canxi, mẹ cũng nên cho bé bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng buổi sáng hay qua thực phẩm quen thuộc hàng ngày như lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá, sữa, sữa chua…

bổ sung canxi cho bé theo từng giai đoạn

bổ sung canxi cho bé theo từng giai đoạn

      2    Giai đoạn cần bổ sung canxi cho bé

Bố mẹ cần nhớ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ vi chất cần thiết trong những năm đầu đời sẽ là nền tảng tốt cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lần tinh thần của trẻ về sau.Trẻ cần được bổ sung canxi khi:

  • Giai đoạn sơ sinh: Nhiều trẻ bị thiếu hụt canxi do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hay kiêng kem quá mức của người mẹ ngay từ trong thời kì mang thai hay cho bú. Những biểu hiện thông thường dễ nhìn thấy là thóp rộng, chậm liền, đầu to, bú kém, hay trằn trọc, quấy khóc, gồng mình, giật mình, khó ngủ….
  • Những năm đầu đời: Đây là giai đoạn nền tảng để trẻ đạt được chiều cao tối đa về sau nhưng thông thường trẻ hay gặp các vấn đề về thiếu hụt vi chất, trong đó có canxi, do hệ tiêu hóa kém, do chế độ ăn uống, vận động…Trẻ dễ bị gầy yếu, thấp còi, suy dinh dưỡng hay đe dọa suy dinh dưỡng. Vì không được bổ sung đầy đủ canxi, khiến trẻ ăn uống kém, xương yếu, dễ bị “biến dạng” (gù, vòng kiềng…), răng mọc chậm, dễ bị sâu, mủn…
  • Trẻ trong độ tuổi phát triển: Giai đoạn dậy thì của trẻ là “thời điểm vàng” để mẹ tăng cường bồi dưỡng, giúp trẻ bứt phá về cả chiều cao và thể lực. Vì vậy, bổ sung canxi giai đoạn này là vô cùng cần thiết.  

    3    Chế độ ăn đầy đủ canxi

    – Canxi có thể được nạp vào cơ thể bằng bữa ăn hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm như: các món hải sản gồm tôm, cua, sò, cá... các loại rau gồm rau diếp, bắp cải, cải xoăn, cần tây… giúp tăng cường sức khỏe xương. Vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành của osteocalcin, osteocalcin giúp tích tụ canxi vào xương. Tuy nhiên, khó có thể cân đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn của bé cũng như phải cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần. Thông thường, bé chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Ngoài ra, cha mẹ nên bổ sung canxi từ sữa, sữa chua, các chế phẩm của sữa để giúp bé phát triển chiều cao.                                                    

    Bổ sung canxi giúp bé cao lớn chắc khoẻ

    Bổ sung canxi giúp bé cao lớn chắc khoẻ

                                                                                                                                                                         ** Qua bài viết này các Mẹ có điều kiện kinh tế thấp sẽ không còn phải bận tâm, lo lắng cho đứa con bé nhỏ của mình nữa. Canxi có rất nhiều trong thực phẩm thường ngày trong bữa ăn. Hãy là những bà mẹ thông minh trong việc lựa chọn thực phẩm bổ sung cho bé.                                                                        

    Thực phẩm hàng ngày bổ sung canxi cho bé

    Thực phẩm hàng ngày bổ sung canxi cho bé

                         

    >>>>> Có Thể Mẹ Rất Quan Tâm

    bổ sung vitamin và khoáng chất

    Thuốc Bổ Cho Bé Suy Dinh Dưỡng