Dinh dưỡng cho mẹ

Bạn có biết dưa hấu cực tốt cho bà bầu?

Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích bà bầu bổ sung dinh dưỡng cho mình từ những thực phẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ nhưng ít calo. Vì thế, dưa hấu được xem là một loại quả đáp ứng được những yêu cầu đó. Để hiểu rõ hơn lợi ích của dưa hấu đối với thai kỳ, mời mẹ cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Chống mất nước

Mất nước có thể khiến thai phụ bị co thắt sớm và dẫn đến sinh non. Do vậy, luôn cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trong quá trình mang thai là điều vô cùng quan trọng.

Bên cạnh nước lọc, mẹ có thể bổ sung những thực phẩm chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa hấu. Hơn 90% thành phần của dưa hấu là nước. Ăn dưa hấu sẽ giúp bổ sung nước và làm mát cơ thể hiệu quả trong ngày hè nóng bức.

Giảm ốm nghén

Bà bầu thưởng thức một ly nước ép dưa hấu tươi vào mỗi buổi sáng sẽ có một khởi đầu nhẹ nhàng cho ngày mới. Bởi dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng có thể ngăn ngừa tình trạng ốm nghén, nôn nao hiệu quả.

Ngăn ngừa ợ nóng

Nồng độ axit trong dạ dày tăng cao trong suốt thai kỳ là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường xuyên gặp chứng ợ nóng, ợ chua. Dưa hấu với công dụng làm mát dạ dày, trung hòa lượng axit bằng tính kiềm của mình có thể giúp bầu hạn chế vấn đề này hiệu quả. Do vậy, khi bị ợ nóng, bầu đừng quên thưởng thức một vài miếng dưa hấu nhé.

Giảm sưng phù chân tay

Sưng phù chân tay là hiện tượng hầu như mẹ bầu nào cũng gặp phải. Dưa hấu với hàm lượng nước cao sẽ giúp giảm bớt sự tắc nghẽn trong tĩnh mạch và các cơ, ngăn ngừa phù nề chân tay.

Phòng ngừa chuột rút

Để không gặp phải những cơn đau thắt ở cơ chân do chuột rút gây ra, bầu đừng quên bổ sung dưa hấu vào nhóm đồ ăn vặt của mình trong mùa hè này nhé. Dưa hấu chứa magie và kali, hai chất tác động lên các cơ và ngăn chặn triệu chứng chuột rút, sẽ giúp mẹ đối phó với những cơn đau thắt rất hiệu quả.

Làm đẹp da

Bà bầu ăn dưa hấu sẽ không còn phải buồn phiền với làn da thường có xu hướng xấu đi trong quá trình mang thai. Dưa hấu chứa nhiều carotene có khả năng ngăn chặn lão hóa, hình thành vết chân chim và nếp nhăn. Bên cạnh đó, dưa hấu còn cung cấp nước cùng nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng dưỡng ẩm, giúp da sáng khỏe từ bên trong.

Tăng cường hệ miễn dịch

Khi mang thai, hệ miễn dịch của người mẹ sụt giảm, dễ khiến mẹ có nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể cải thiện vấn đề này bằng cách ăn dưa hấu thường xuyên. Loại trái cây ngọt mát này chứa lycopene – một chất chống oxy đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hệ miễn dịch.

Trị táo bón

Bầu sẽ ngạc nhiên khi biết rẳng, dưa hấu không những ngăn ngừa ợ nóng, ợ chua, mà còn giúp “tạm biệt” táo bón hiệu quả khi mang thai. Bởi dưa hấu chứa nguồn chất xơ dồi dào có thể làm cho phân mềm ra và kích thích nhu động ruột hỗ trợ việc bài tiết phân ra ngoài dễ dàng hơn.

Hỗ trợ phát triển xương cho thai nhi

Bà bầu ăn dưa hấu còn là cách hỗ trợ thai nhi hình thành và phát triển hệ xương nhờ chứa nhiều canxi, kali và các khoáng chất tốt cho xương. Hơn nữa, các khoáng chất này còn củng cố, làm chắc thêm hệ thống xương cho mẹ và giúp thai nhi cao lớn, ngăn ngừa dị tật về xương, còi xương bẩm sinh.

Lưu ý: Bất kỳ loại thực phẩm nào ăn quá nhiều đều không tốt. Với dưa hấu cũng vậy, bầu nên ăn với mức độ vừa phải, khoảng 4-5 miếng nhỏ mỗi ngày là đủ.

mevacon.com.vn

Xem thêm

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ giúp thai nhi tăng cân nhanh cuối thai kỳ

Notice: echo_ald_crp is deprecated since version 2.2.0! Use echo_crp() instead. in /home/ihphntv/domains/ihph.org.vn/public_html/wp-includes/functions.php on line 3893