Bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Các bài tập giảm cân vùng bụng nhanh nhất dưới đây khá đơn giản, dễ tập. Chỉ cần 1 quả bóng, 1 bộ đồ thể dục thoải mái là bạn có thể tập nhanh tại nhà chỉ trong 20 – 30 phút.

Giảm mỡ vùng bụng với bài tập xoay bóng 

– Đặt một quả bóng trước mặt bạn. Nằm trên bóng với tư thế tấm ván, 2 khủy tay chống lên bóng trong khi 2 chân bạn mở rộng hơn vai. Giữ cho lưng bạn thật thẳng.

– Tiếp theo, dùng khuỷu tay của bạn để lăn bóng xoay tròn theo chiều kim đồng hồ. Xoay 5 – 10 lần theo chiều kim đồng hồ,  sau đó nghi vài giây rồi xoay ngược lại.

Bài tập này giúp giảm cân vùng bụng hiệu quả vì khi bạn nằn ở tư thế tấm ván và xoay quả bóng bằng khuỷu tay, phần bụng sẽ không được nâng đỡ, buộc lòng bạn phải dùng đến lực của các cơ vùng bụng để giữ cân bằng. Quá trình này làm đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân vùng bụng nhanh. Nó cũng làm săn chắc ngực, cánh tay và bả vai.

giamcanvungbungnhanhnhatcung4baitapdongianvoibong_1

Giảm cân vùng bụng nhanh nhất với bài tập chuyền bóng 

Có thể nói đây là bài tập giảm cân vùng bụng nhanh nhất và bạn sẽ không thất vọng khi tập luyện. Không chỉ giảm cân vùng bụng mà mông, đùi, cánh tay và ngực cùng được hưởng lợi rất nhiều từ bài tập này. 

– Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, chân và cánh tay dang rộng. Giữ bóng bằng cả 2 tay và đưa lên cao ngang đầu. 

– Tiếp theo, thở ra khi bạn nâng chân lên, đồng thời chuyển bóng từ tay sang chân trên cao. Kẹp chặt bóng ở 2 mắt cá chân và hạ xuống thấp.

–  Tiếp tục, chuyển bóng từ chân sang tay và lặp lại liên tục trong 10 – 20 lần.

Khi quả bóng đi lại giữa cánh tay và chân của bạn bạn ẽ thấy vùng bụng hoạt động liên tục. Các cơ bụng có nhiệm vụ tạo lực để nâng vai, chân và cánh tay lên từ đó đốt cháy mỡ bụng đáng kể.

Nhảy đổi chân trên bóng giúp giảm cân vùng bụng hiệu quả

– Rất đơn giản, bạn chỉ đặt một quả bóng hơi phía sau lưng. Đưa chân về phía sau và đặt lên bóng để canh chỉnh kích thước từ chân đến bóng. Chống 2 tay lên hông.

– Bắt đầu nhảy đổi chân liên tục, trái – phải – trái – phải. Lặp lại 20 – 30 lần.

Bài tập này khá nhẹ nhàng, tương tự như khi bạn nhảy dây. Phần chân và bụng của bạn sẽ có cơ hội hoạt động liên tục, làm đốt cháy nhiều mỡ, giúp giảm cân vùng bụng hiệu quả

Mẹo nhỏ giảm cân:

Tại nhà thuốc Việt có bán các loại thuốc giảm cân nhanh chóng và an toàn, đã và đang được khách hàng tin dùng. Vì sao thuốc giảm cân lại được khách hàng sử dụng để giảm cân, giảm béo như vậy ? Hãy xem công dụng của thuốc giảm cân nhé !
 
Thành phần tự nhiên của Thuốc Giảm Cân giúp da mịn màng, đẹp
 
Thuốc Giảm Cân giúp giảm cân từ 4 -8kg trong một tháng. Bạn có thể cảm nhận ngay trong tuần đầu sử dụng.
 
Khống chế hấp thu nhiệt lượng, giải độc, tăng miễn dịch, có tác dụng thiêu hủy mỡ thừa. Giúp giảm mỡ máu. Chống béo phì.
Chống chống ung thư và tăng hệ miễn dịch và lấy lại cơ thể thon gọn sau 2 tuần sử dụng.
 
Bạn cũng có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân an toàn khác như Best Slim , Super Fat Burner… đây đều là những thực phẩm chức năng được nhiều người tin dùng trên khắp thế giới, mang lại hiệu quả cao, tuyệt đối an toàn cho người sử dụng.
 
Mọi chi tiết bạn có thể liên hệ qua :
 
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
 
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
 
Hotline: 0983 883 456 – ĐT: 08 39561247 để được các dược sĩ tư vấn sử dụng thuốc hiệu quả và an toàn nhất.