Bệnh thường gặp

Ăn uống như thế nào để phòng tránh máu nhiễm mỡ?

Nhắc đến máu nhiễm mỡ có thể nhiều người vẫn chưa biết được mức độ nguy hiểm của nó. Nhưng thực tế thì đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe mà nếu không được điều trị đúng phương pháp thì nó sẽ làm nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh. Ngoài các phương pháp điều trị hiện đại ra thì chế độ ăn uống cũng rất là quan trọng. Vậy ăn uống như thế nào để phòng tránh máu nhiễm mỡ? Cùng theo dõi chia sẻ dưới đây để tìm hiểu nhé!

– Tránh ăn thực phẩm chứa hàm lượng chất béo no cao như mỡ động vật , sữa bò, da gà, da vịt, lòng đỏ trứng, chân giò, nội tạng động vật …

– Hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ như: khoai tây rán, mì ăn liền và thức ăn công nghiệp chế biến sẵn. Trong những thức ăn này chứa axit béo transfat có thể làm tăng lượng cholesterol máu. Để hạn chế axit này, nếu muốn phết bơ lên bánh mì hãy chọn loại bơ thực vật mềm.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Thực phẩm chứa nhiều chất béo

– Bữa tối không nên ăn quá muộn, không ăn thức ăn chứa nhiều chất đạm vì nhiều chất làm gây khó và làm tăng lượng cholesterol trên thành động mạch dẫn đến xơ vữa động mạch.
– Không nên ăn mặn gì thức ăn mạnh gây nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và bệnh tim.
– Không nên ăn nhiều đồ ngọt như chè, mứt, bánh kem, nước ngọt,..
– Ngừng hút thuốc lá và sử dụng rất ít rượu, bia ( trừ rượu vang đỏ tốt cho mạch máu)

Ngoài hạn chế những thực phẩm gây tăng mỡ máu, việc sử dụng những thực phẩm hỗ trợ làm giảm lượng máu nhiễm mỡ cũng là điều cần thiết. Những người bị mỡ máu cao nên ăn gì?

– Rau xanh chứa nhiều chất xơ, trong số đó thì đừng bỏ qua rau chùm ngây hoặc là trà chùm ngây (sản phẩm được chế biến từ lá chùm ngây khô) nhé.
– Các loại thực phẩm làm từ đậu, thịt nạc thăn… là thực phẩm có tác dụng làm giảm sự hấp thụ của đường ruột đối với cholesterol.
– Ăn nhiều trái cây chứa ít ngọt ( ăn cả quả, không nên sử sử dụng nước ép)
– Ăn nhiều tỏi
– Sử dụng nhiều thực phẩm có nhiều tác dụng giảm mỡ máu như: Gừng, đậu sữa, nấm hương, mộc nhĩ, hành tây, trà xanh, dầu ngô
– Sử dụng dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu hoa cúc… thay cho mỡ động vật
– Loại bỏ phần gạch khi ăn tôm, cua, ghẹ….
– Ăn nhiều cá để hấp thu axit béo hệ Omega-3, tác dụng bảo vệ tim mạch. Các loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá trích và cá thu có nhiều axit béo loại này.
– Uống nhiều nước

Thực phẩm bệnh mỡ máu cao nên ăn
Thực phẩm bệnh mỡ máu cao nên ăn

Như vậy có thể thấy được rằng chế độ dinh dưỡng cho các đối tượng máu nhiễm mỡ rất là quan trọng. Nhưng đừng quên có phương pháp tập luyện thể dục đúng cách nhé.

Chúc bạn sức khỏe!

Xem thêm: 

Top 2 cây thuốc chữa gan, hạ mỡ máu vô cùng hiệu quả

2 nguyên nhân chính dẫn đến bệnh mỡ máu cao

Notice: echo_ald_crp is deprecated since version 2.2.0! Use echo_crp() instead. in /home/ihphntv/domains/ihph.org.vn/public_html/wp-includes/functions.php on line 3839