Ăn khoai lang để giảm béo

Nhiều người cứ tưởng khoai lang chứa nhiều tinh bột nên dễ béo? Hoàn toàn ngược lại nhé, khoai lang là thực phẩm giảm béo cực tốt.

Trong khoai lang chứa nhiều dưỡng chất như: beta-carotene, vitamin A, C, các vitamin nhóm B, magie, mangan, kali, chất xơ. Trong đó, chất xơ thể hiện rõ công dụng giảm cân.

Tác dụng giảm cân, giảm béo hiệu quả của khoai lang:

– Hàm lượng chất xơ dồi dào trong khoai lang gấp đôi các loại khoai khác, vì vậy nó giúp giảm cân cực hiệu quả. Chất xơ giúp chúng ta có cảm giác no nhanh chóng, nên làm hạn chế khẩu phần ăn của chúng ta so với bình thường.

– Không chỉ thế, chắc bạn sẽ bất ngờ khi khoai lang có lượng nước cao nên cũng hỗ trợ cho cuộc giảm cân.

– Thành phần của khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo tích tụ trong cơ thể.

– Khoai lang còn chứa chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ nên tạo cảm giác no lâu, và đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Đó là lý do quan trọng để khoai lang trở thành thực phẩm vàng giúp giảm mỡ bụng

– Tốt nhất bạn nên luộc, hấp, hoặc nướng để giữ được nguyên vẹn dưỡng chất trong khoai lang. Không nên ăn khoai lang chiên vì nó có thêm dầu ăn sẽ làm giảm hiệu quả giảm cân của bạn.

cach-giam-can-bang-khoai-lang-2

– Mỗi bữa sáng bạn có thể ăn 1-2 củ khoai lang.

– Buổi trưa và tối trước khi ăn cơm, bạn có thể ăn một chút khoai lang để có cảm giác hơi no, nhằm giảm lượng thức ăn trong bữa ăn chính.

– Đối với người thừa cân, bạn có thể giảm lượng năng lượng hấp thụ vào cơ thể bằng cách  thay thế bữa cơm bằng khoai lang (3-4 củ vừa) sẽ giúp giảm 20-25% lượng calo. Tuy nhiên cần phải cung cấp thêm các thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Khoai lang là một thực phẩm giảm cân hiệu quả nằm trong thực đơn dinh dưỡng hợp lý do PGS-TS Nguyễn Thị Lâm (Phó Viện trưởng Viện dinh dưỡng quốc gia) thiết kế riêng cho các liệu trình giảm béo tại Saigon Smile Spa. Bên cạnh việc áp dụng các thực phẩm tốt cho giảm cân, bạn nên sử dụng các trị liệu giảm béo Nhật Bản tại Saigon Smile Spa để có hiệu quả giảm cân nhanh nhất, an toàn nhất, và cũng thư giãn nhất. Trị liệu giảm béo tạo form S-line Nhật Bản giúp bạn giảm 3-5kg, 20-30cm vùng bụng (gồm 3 vòng) sau 10 ngày, bắp tay, đùi, bắp chân thon nhỏ (nếu có nhu cầu), tạo ra tỉ lệ cân đối giữa các số đo trên cơ thể. Không những thế, trị liệu giảm cân này còn giúp bạn thư giãn, thoải mái, cơ thể giảm sự mệt mỏi, đau nhức, như sau một trị liệu vật lý khoa học.

Tham khảo thêm nhiều thông tin như giảm cân bằng chuối , cách giảm cân trong 1 tuần và giảm cân sau sinh để cập nhập thêm kiến thức giảm cân quý báu cho cuộc sống.