5 bước thay đổi thói quen ăn uống để giúp giảm cân nhanh nhất

Bước 1: Uống nước đầy đủ

Uống nước là cách khoa học để giúp cơ thể giữ ẩm, tránh mất nước và có thể hòa trộn thức ăn, đóng vai trò giúp hệ tiêu hóa chuyển hóa chất dinh dưỡng tốt hơn. Nhờ vậy mà bao tử không chuyển hóa thức ăn thành mỡ thừa.

5-buoc-thay-doi-thoi-quen-an-uong-de-giup-giam-can-nhanh-nhat

Hãy tưởng tượng khi ăn cơm mà không dùng nước thì thật tệ hại bạn không thể tiêu hóa thức ăn và hôm sau bạn sẽ đối mặt với tình trạng táo bón. Ngoài ra còn một số nước ép rau củ rất tốt trong hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân:

  • Dưa chuột (96,7%) nên bạn có thể làm một món súp dưa chuột giúp thanh lọc rất dễ dàng. Chỉ cần lấy nước hòa chút đường và muối là có thể uống.
  •  Rau diếp (95,6%). Chắc chắn nó mang lại hiệu quả trong việc giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa cực hiệu quả. Hãy bổ sung rau diếp trong món salad hoặc trong cơm, quinoa và salad đậu.
  • Cần tây (95,4%). Cần tây có chứa folate và vitamin A, C, và K. Nhờ một phần vào hàm lượng nước cao nên cần tây trung hòa được acid dạ dày và thường được khuyến cáo dùng khi bị ợ chua, trào ngược axit.
  • Củ cải (95,3%). Lá giòn có vị cay và ngọt ngào hòa quyện với nhau giúp hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho phổi. Ngoài ra còn chứa chất chống oxy hóa có giá trị – catechin (cũng được tìm thấy trong trà xanh) giúp cải thiện làn da.

Bước 2 thực đơn phù hợp

5-buoc-thay-doi-thoi-quen-an-uong-de-giup-giam-can-nhanh-nhat1

Lên thực đơn phù hợp và khoa học là bước bạn cần làm mỗi ngày và duy trì đều đặn nếu bạn muốn tăng cân. Đay là thực đơn điển hình cho chế độ ăn uống khoa học:

  • Ăn sáng: Một bát cháo yến mạch, hoa quả tươi hoặc đông lạnh, một nửa quả chuối, một thìa bơ hạnh nhân và rắc một chút hạt lanh hoặc hạt chia.
  • Ăn trưa: một chút cơm, thịt nướng, hoặc thịt luộc, kèm theo salad và nước chấm chua cay
  • Ăn tối : các món thịt hoặc cá. Bạn có thể chọn cách nấu cho phù hợp với sở thích. Đừng quên ăn cơm và uống nước ép trái cây.
  • Bữa phụ: khi đói dùng các loại hạt, trái cây, rau củ. Hoặc hòa trộn với nhau tạo thành salad trái cây hấp dẫn.

Bước 3: luyện tập thể thao

Luyện tập thể thao mỗi ngày giúp bạn “lột xác” nhanh chóng

Bất kỳ môn thể thao hoặc máy tập nào bạn thấy thích và luyện nó mỗi ngày. Chúng tôi chỉ khuyên bạn nên tập vừa sức, không quy định rõ thời gian chỉ cần tập đến lúc bạn tự cảm thẩy đủ là được.

5-buoc-thay-doi-thoi-quen-an-uong-de-giup-giam-can-nhanh-nhat2

Nếu bạn đang làm việc văn phòng bạn nên dành thời gian đi bộ 10 phút ngoài công viên, hoặc đi cầu thang, di chuyển nhiều hơn trong khi làm việc. Nó giúp bạn tránh được mỡ thừa và bệnh công sở.

Xem Thêm: Khám phá chế độ Body Reset giúp giảm từ 4-5 kg

Bước 4 : chiến đấu

Trong khi giảm cân bạn khó có thể cưỡng lại một số kẻ thù của cân nặng như ăn vặt, thức ăn nhanh, nhiều đường, chất béo…Chất ngọt nhân tạo dễ khiến cơ thể tích mỡ thừa, làm hệ tiêu hóa hoạt động kém (chất ngọt nhân tạo cao hơn đường bình thường 300 lần), tăng thèm ăn, dễ bị tăng cân. Để khắc phục bạn có thể dùng các loại hạt, sữa chua, trái cây, bánh ngũ cốc nguyên hạt để khắc phục hoặc dùng trà bồ công anh. Nó giúp lợi tiểu nhẹ và nhẹ nhàng kích thích mật tiêu hóa chất béo. Hãy uống một ly mỗi ngày.

Bước 5: tránh căng thẳng

Càng căng thẳng càng làm cho bạn tăng cân bởi ảnh hưởng trực tiếp đến đường ruột. Nó còn làm rối loạn cân bằng cơ thể, làm tăng cảm giác thèm ăn, mệt mỏi và nhanh chóng bệnh tật.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả

Bên cạnh việc tập luyện hằng ngày cùng với chế độ ăn uống hợp lý của mỗi người thì bạn có thể tham khảo và kết hợp dùng viên giảm cân Weight reduce, sản phẩm được sản xuất tại Canada được mọi tin dùng nhiều hiện nay trên thì trường

Weight-Reduce

Bạn Click Here để có thể xem chi tiết sản phẩm và hổ trợ mua hàng trực tuyến

Mọi thông tin hay thắc mắc bạn có thể liên hệ qua :
+ Hotline: 0977037676 – ĐT: 08 39561247 tư vấn của dược sĩ
Hoặc địa chỉ:
+ Nhà thuốc Việt số 1: 596 Nguyễn Chí Thanh, Phường 7, Quận 11, TP. HCM ( đối diện bệnh viện chợ Rẫy ).
+ Nhà thuốc Việt số 2: 210 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Quận Gò Vấp, TP. HCM ( ngay ngã 3 Nguyễn Thái Sơn – Phạm Ngũ Lão).
+ Nhà thuốc Việt Số 3: 65 Điện Biên Phủ, Phường ĐaKao, Quận 1, TP. HCM